为活性叶酸正名！谁说活性叶酸是智商税？

之前从事过几年健康和保健食品的行业，身边准备要宝宝的亲戚朋友们都比较信任我，经常问我一些相关的问题，前几天就讨论到了关于备孕和孕期叶酸及相关营养素补充的问题，朋友很疑惑，网络上热门的活性叶酸到底是不是智商税？

1.活性叶酸到底是不是智商税？

这个可以很肯定的回答，不是智商税。备孕及孕期补充叶酸的重要性，这里无需赘述。那为什么活性叶酸突然火起来了？它跟普通叶酸又有什么区别和优势呢？

普通的叶酸，一般是合成叶酸，需要在人体内经过四重代谢，才能被我们人体所吸收，这个过程中难免会有一定的损耗，再加上咱们亚洲人的体质大部分都有叶酸代谢障碍，最终普通叶酸能吸收多少，不稳定也不可控；而活性叶酸它无需经过代谢，直接可以被人体吸收，吸收更完全更稳定，利用率更高。

有些人质疑它是智商税，无非是觉得相比医生开的、可能免费的普通叶酸，活性叶酸还需要我们自己花钱？怕吸收量不够，那我翻倍吃不就好了？但是同样是叶酸代谢障碍，有的人能吸收个七七八八，有的人完全不吸收！

具体情况可能需要做基因检测，还要查其他身体指标，相比较而言，活性叶酸吃多少补多少，不是一种更可控、更省事的解决方案吗？还能避免过量的未代谢叶酸堆积对人体造成的损害。为了宝宝好，大部分人也不差那几十块对吧？所以活性叶酸是有用的，具体怎么选择大家根据自己的情况来！

2.可以闭眼选的爱乐维中国版活性叶酸

事关健康，老牌子大牌子更靠谱，比如一有朋友问，我就推荐爱乐维，百年药企拜耳旗下品牌，有实力有底蕴，安全性不用担心。尤其它家的爱乐维中国版活性叶酸，更适合中国人的体质。

根据国家发布的最新孕期膳食指南，建议叶酸每日补充400μg，这一款单粒就是400μg活性叶酸，配合每一板背后的周一到周日标记，计量计时补充非常方便！小小一颗，吞服也是轻轻松松，不卡嗓子！

还有一点，备孕及孕期、哺乳期营养补充需要的不仅仅是叶酸，这一瓶除了400μg的活性叶酸，还额外复配了维生素D、维生素B12等其他14种营养素，能更好地满足备孕期、孕期姐妹和胎儿的营养需求。无碘配方，则是考虑到甲亢人群的需求，也可以安心补充啦！

最后再补充一点，关于叶酸的最佳补充时间和吃多久的问题。叶酸作为一种水溶性B族维生素，是人体细胞生长繁殖必需的营养素，孕早期、孕期缺乏很有可能会引起胎儿发育异常。所以有备孕计划最好在备孕前3~6个月开始补，意外怀孕则从发现怀孕开始持续补充。

至于吃多久？根据《中国膳食指南》和《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》，至少需得持续吃3个月效果才比较好，有条件的推荐从备孕到哺乳期全周期补充叶酸效果更好！

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