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健身可以偷懒，但核心一定要练！

健身你可以适当偷个懒，但核心一定要重点练，基础核心可以先从平板支撑开始，尽量能够让单次时长突破1分半，想减大肚子练上腹的，可以做仰卧手摸膝盖，小腹突出的，就多练俯身收腿跳，腰腹两侧有赘肉的，就做俯身侧跨步，想强化核心整体，可以做超人伸展！#腹肌养成计划 #核心训练必修课 #潜力作者激励计划

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街健醉翁

🪪体育职业技能健身教练（新国职） 🖐🏻每天分享健身心得，细节解说，亲身示范 💪🏻健身10余年，无特效，倡导健康自然！

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