健身可以偷懒,但核心一定要练!

2025-05-07 07:10:36

健身你可以适当偷个懒,但核心一定要重点练,基础核心可以先从平板支撑开始,尽量能够让单次时长突破1分半,想减大肚子练上腹的,可以做仰卧手摸膝盖,小腹突出的,就多练俯身收腿跳,腰腹两侧有赘肉的,就做俯身侧跨步,想强化核心整体,可以做超人伸展!#腹肌养成计划 #核心训练必修课 #潜力作者激励计划

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