深耕运动兴趣领域
158
30
健身可以偷懒，但核心一定要练！
2025-05-07 07:10:36
健身你可以适当偷个懒，但核心一定要重点练，基础核心可以先从平板支撑开始，尽量能够让单次时长突破1分半，想减大肚子练上腹的，可以做仰卧手摸膝盖，小腹突出的，就多练俯身收腿跳，腰腹两侧有赘肉的，就做俯身侧跨步，想强化核心整体，可以做超人伸展！#腹肌养成计划 #核心训练必修课 #潜力作者激励计划
