穷人的快乐 可能是全网最便宜的健身装备

 作为一个保持10年+健身习惯的抠门大妈，装备党是不可能的！见识太多一说健身就激动跑去XX专卖店从头到脚一身，再健身私教充值小五位数…结果是第一次第二次激情澎湃，接下来教练约人就是音信全无

 之前在单位利用单位健身房，早晨提前一小时避开早高峰出行，可以练重量。中午别人吃饭午休，可以11点提前一小时补充能量，再去健身房来一波HIIT。自从半退模式在家，利用阳台搞了个健身区，一样满足自己所有重量训练需求。

一手环或者运动手表，训练最重要的指标是心率，尤其有刷脂需求和新手。我之前用100以内手环，只看个心率，上月海鲜市场捡了个成色不错华为GT2，有健身记录和实时心率，240RMB真的好香

二是服装，女性做HIIT保护好胸，买一件固定的运动文胸，要求不高可以去橙色网站搜外贸关键词，二三十一套一大把。护膝！一定要有！女性防晒的同时就是骨关节不适，带支撑的护膝可以保护跑跳下肢关节。除了膝盖最容易受伤的就是脚踝，抠门大妈试过跑步鞋和体操鞋，觉得差别不大啊！最后穿的是X浪打折的百元鞋，写到这掰指头算一穿居然十年，这折旧早折到负数最能保护踝关节的个人觉得是一双包裹好的厚底袜，这个便宜！花三十在PDD买了五双换着穿。

三器材。最值得买的必须是弹力带和瑜伽垫！最值得装的必须有引体向上架！这二者叠加几乎可以涵盖到全部肌肉训练项目。肩背，腰腹，臀腿，不需要多大空间，一平米足够。廉价！高效！方便！瑜伽垫在想偷懒的时候来个平板，选一首自己喜欢的歌单曲循环两三遍，全身肌肉基本也都练够了

四项目，大妈首要任务是刷脂。人体代谢脂肪能力从三十岁一跌，四十五岁再跌，五十岁几乎是吃一顿大餐身体那叫一个鸡贼啊！赶紧把摄入的那点油脂糖类收收收！全部合成脂肪藏到身体里，分解时千呼万唤都不愿意交出来心率通过HIIT拉高—维持—间隙降下来—拉高，把死皮赖脸的脂肪耗一耗才勉强维持不膨胀。重量训练较之五年前减量，维持肌肉不会快速萎缩，露肉还能看得到线条。

以上，算下来大妈这10年+健身投入不到半K，算不算全网最低装备