除了合理的饮食，哪些运动能助力减脂期？

#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！

科学减肥的关键除了合理的饮食，还应该有适量的运动，可以结合有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车能有效燃烧卡路里，提升心肺功能。力量训练如举重、深蹲和俯卧撑则能增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助长期燃脂。此外，高强度间歇训练（HIIT）结合了有氧和力量训练的优点，短时间内高效燃脂。建议每周进行3-5次运动，每次30-60分钟，结合合理饮食，才能达到最佳减肥效果。