徒步遇到高温怎么办？

夏天徒步，最容易被低估的风险就是高温。

很多人觉得热一点没关系，出点汗很正常。可在山里，暴晒、爬升、闷热、背包负重叠在一起，身体会消耗得很快。

高温带来的问题，不只是口渴。

如果开始头晕、恶心、乏力、心慌，或者腿部抽筋，就要警惕了。这时候不要再想着“再坚持一会儿”。

先把强度降下来，找阴凉处停下休息。小口补水，适当补电解质，让身体慢慢降温。

如果同伴出现说话含糊、意识混乱、走路不稳、皮肤很热，就不是普通的累了，要尽快停止活动、降温，并考虑求助。

高温天出发前，要多看天气预报和高温预警。路线尽量避开正午暴晒时段，带够水和电解质，帽子、防晒衣、墨镜也要准备好。

队伍里要互相观察。高温环境下，有些人嘴上说“我还能走”，但动作和反应已经变慢了。

一句话记住：

热到不对劲，先停下再降温。

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