休闲健身两不误，只需一套普拉提杆就可以实现！

想要周末露营健身两不误，只需一套多功能普拉提杆就可以完美解决。

站姿前平举，帮你打造肩前束肌肉；

站姿提拉，可以练三角肌中束；

而站姿推荐则是兼顾肩前中束，让你的肩部轮廓更完美；

站姿臂弯举，越练二头肌就越明显；

放在颈后做臂屈伸，帮你练出三头肌；

用这个做俯身划船，会让你的背部越练越有型；

绳索套在背部做推胸，胸部轮廓很快就能练出来；

趴下做几组俯卧挺身，拉伸肩背臀腿，腰部越练越柔韧；

站起来做几组阻力转体，腰部会越来越灵活；

想让臀部更翘更有力，可以做俯卧后蹬腿；

交叉踩住绳索两侧做深蹲，可以帮你练出强有力的股四头肌和臀大肌；

前后踩住绳索做弓步蹲，锻炼臀腿的同时提升下肢的稳定性。#普拉提杆健身新潮流 #普拉提杆的多样玩法

#达人激励计划