跳绳是最方便，也是减脂效果最好的运动。

如果你想要一个好的身材，但是你有没有太多的额外的去健身房的预算，或者说没有太多的时间，在健身房和家和公司之间来回奔波。所以，或许你的想象只能是想象。而没有行动的机会。

但是，你应该感谢你遇到了我。因为，我会给你记一个简单的运动的小招妙招：就是标题上面说的跳绳！

对的，你买一根绳子也就是在30元左右。你跳绳的场地随时随地都可以找到（跳绳的最好场地是土地上面，土地比较松软，不会伤膝盖。）然后我再穿一双鞋底稍微有点软有点支撑的休闲鞋或者运动鞋就可以了。

在跳绳之前，一定要彻底做好自己的热身动作。热身非常非常重要。在刚开始跳绳的时候不要追求数量，切记一定要循序渐进。给自己制定一个可以接受的有效果的目标。 一步吃不成胖子，健身是慢慢来的才有效果的。

跳绳完毕以后的拉伸很重要的。其实对于跳绳前的热身和跳绳后的拉伸，可以从短视频网站都能找到。切记非常的重要。