生理期双倍瘦站立全身训练

生理期双倍瘦站立全身训练 

不跑不跳不伤膝盖 

适当的生理期轻运动可以缓解身体不适合焦虑等不量情绪。

 还可以加速盆腔血液循环，促进经血排除，缓解痛经。

 在生理期前三天，体内黄体酮分泌下降，代谢较差。 

作息尽量不要熬夜，保证身体能得到好的休息，可以做一些轻柔的拉伸运动，或者散散步。 

第四到七天经期最后两天经血量减少，子宫充血缓解，可以慢慢加入正常的运动，还是避免高强度的运动。 

期间身体没有不舒服的情况下可以跟练这套不跑不跳不伤膝盖的一组动作。 

注意：如果生理期不舒服或者经血量大，还是以休息为主哟~