职场妈妈👩🏻宝宝辅食怎么办？

休完产假就返岗上班了，正好赶上娃要加辅食，之前一天一顿吃米粉，冲一下就好还比较简单，现在娃一岁一个月，需要吃一日三餐，奶奶又不太会懂怎么营养搭配，妈妈又想宝宝既能吃得饱又能吃的好，怎么给宝宝安排辅食就成了一个问题。

1⃣我的辅食搭配原则：主食（米饭/馒头/花卷/面条等）+蛋白质（猪肉/牛肉/羊肉/鸡肉/鱼虾/鸡蛋等）+青菜（几乎每餐都有，防止便秘）

2⃣我的时间安排：

每天早上8：40出门，晚上19：30到家

到家先哄娃，陪娃，读绘本

20：30给娃喝奶-洗漱-换睡衣哄睡

21:30左右娃睡着开始准备辅食

我习惯提前把第二天的辅食食材准备好

比如今天的早餐和午餐

早餐：鲜虾小馄饨周末包好一周的量放冰箱冷冻，奶奶直接煮一下就好了；

午餐：西红柿炖牛肉，提前把土豆、胡萝卜、洋葱切好放辅食盒密封冰箱冷藏保存，牛肉放冷藏解冻。这个过程大约10分钟。第二天早上上班走之前放炖锅里炖上就好了。

晚餐不吃肉，比较简单，基本都是蔬菜小饼或者蔬菜面，奶奶做一下就好了。

3.周末备餐

周末休息会提前准备好下周要吃的馒头/花卷、小馄饨/饺子，准备一周的量放冰箱冷冻，吃的时候热一下或者煮一下就好了。

3⃣择适当的辅食工具，省时省力。所有的辅食工具里最实用的就是小炖锅，可以煮粥、蒸米饭、浓汤煲、焖饭、炖排骨、炖牛肉……强烈推荐！