恢复训练7DAY，今天是恢复训练的最后一天

今天已经恢复训练第七天了。今天臀腿训练。一如既往的不适应，但是得坚持。

按你明天开始就是正式训练了。训练方案是一周训练六天。休息一天，休息的这一天也得做一些矫正体姿的动作。每天的训练还是身体各部位各一天，k3强度30分钟以上力量训练。然后做一个10分钟的tabata。算上热身和拉伸差不多快一小时了。还得冲个澡。其实客服身体的惰性还是容易的，安排足够的时间不耽误别的家庭事务与工作才是最难的。