深耕数码、居家兴趣领域
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恢复训练19DAY，HIIT燃脂臀腿强化+Tabata
2023-11-12 20:43:07
这个周期的最后一天。练腿。同样加12分钟Tabata。算是力量训练➕间歇性有氧。每个周期是6天。分别训练肩，背，胸，腰腹，臀腿然后拉伸训练一天。这种训练可能还要持续两个周期。然后就会每天做两种力量训练。并且把手臂力量训练加上。比如前3天，肩背，胸腹，腿臂。中间拉伸休息一天，然后再把前三天练一遍。这就是7天一个周期。
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