熬夜脸黄、睡不好！9款苹果养生水，养气血、润皮肤

之前总以为苹果直接生吃才最好，接触中医之后才知道，苹果煮熟之后，性质变温和，对脾胃弱的人友好太多！

平时经常失眠多梦、脾虚积食、便秘，嗓子干痒、舌苔厚、夜里频繁起夜的姐妹，可以试试煮苹果水。

整理了9个亲测好用的搭配，全部用养生壶就能煮，做法简单，味道清甜，没有难喝的药味，大家对照自己的情况选：

🍎1.苹果黄芪水

食材：1个苹果、6颗红枣、黄芪2g、枸杞2g、麦冬2g

适合经常熬夜、脸色暗沉蜡黄，看着没气色的人。

苹果洗净切片，红枣去核，全部食材放进养生壶，加600ml清水，煮30分钟。喝一段时间，脸不会那么灰蒙蒙的。

🍎2.苹果红枣水

食材：1个苹果、6颗红枣

主打调理脾胃、滋养气血。适合脾胃虚、容易乏力、气血不足的女生。

苹果切片，红枣去核，加水600ml，煮30分钟。这个是基础款，新手先从这个喝起。

🍎3.苹果山药水

食材：1个苹果、山药10g

专门消积食、缓解肚子胀。吃多了油腻大餐、孩子积食不消化，喝这个很合适。

苹果切片，和山药一起加水600ml，煮30分钟，温和不刺激。

🍎4.苹果素颜水

食材：1个苹果、6颗红枣、枸杞2g、玫瑰花6朵

养颜润肤、养气血，想素颜状态透亮的选它。

全部食材一起入壶，600ml水煮30分钟，玫瑰香气很舒服，经期后喝很合适。

🍎5.苹果山楂红枣水

食材：1个苹果、山楂6g、6颗红枣

健脾开胃，消食化积。胃口差、吃一点就胀、肉食吃多了就煮它。

苹果切片，红枣去核，和山楂加水600ml，煮30分钟。胃酸多的不要空腹喝。

🍎6.苹果菊花水

食材：1个苹果、8朵胎菊

清热降火、明目护肝。经常看手机电脑、容易上火口干、眼睛干涩的人。

苹果去核切片，先加水600ml煮20分钟，最后放菊花再煮5分钟，不要久煮菊花，不然发苦。

🍎7.苹果肉桂水

食材：1个苹果、肉桂30g、红糖1块

引火下行、润燥生津。手脚冰凉、上热下寒的朋友可以试试。

苹果切片，和肉桂、红糖一起加水600ml，煮30分钟。肉桂味道比较特别，第一次喝少量尝试。

🍎8.苹果银耳雪梨水

食材：1个苹果、1个雪梨、6颗红枣、1朵银耳

润肺化痰、清热生津。换季嗓子不舒服、干咳、口鼻干燥太适合。

银耳提前泡发，先放进壶里煮出胶质，再加苹果片、雪梨片、去核红枣，继续炖30分钟。

🍎9.苹果生姜红枣水

食材：1个苹果、生姜4片、6颗红枣、红糖1块

补气生血、驱寒暖身。怕冷、手脚冰凉、经期容易不舒服的喝这个。

苹果切片，红枣去核，加姜片、红糖，600ml水煮30分钟。容易上火的不要长期天天喝。

💡我自己喝的小提醒：

①红枣一定要去核，核偏燥热，去掉喝着不容易上火

②不要放太多糖，本身苹果红枣自带甜味

③养生茶是日常调理，不是药，坚持慢慢喝，不要指望喝一次就见效

④根据自己的感受选择，喝了觉得不舒服就停掉

可以先收藏起来，每天换一款煮，代替奶茶饮料，健康又舒服～

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