别再盲目补气血了！顺序错了喝再多也没用😭

很多姐妹跟我以前一样，气血差就直接红枣枸杞猛喝

喝了很久，脸还是黄、容易累、还胀气

后来才懂：补气血是有顺序的！

✅先疏肝→再健脾→后祛湿→最后才补气血

🌿【先疏肝】

桑葚5-8个、茯苓4个、百合6片、红枣3-5个、玫瑰3-5朵

适合：爱生闷气、情绪容易低落、睡不好多梦的人

做法：百合茯苓先泡20分钟，红枣去核，一起煮5分钟，关火放玫瑰焖一下

🌿【再健脾】

芡实5g、无花果3-4个、桂圆3-4个、五指毛桃2根、薏米5g、山药2片

适合：脾胃弱、吃一点就胀、吸收差的人

800ml水煮20分钟，一周3-4次

🌿【后祛湿】

山楂6g、茯苓6-8颗、黄芪6g、陈皮3g

适合：湿气重、舌苔厚、舌头有齿痕、浑身沉重

500ml水煮20分钟，一周3-4次

🌿【补气血】

苹果1个、黄芪5g、麦冬5g、红枣3颗、枸杞5g

适合：经常熬夜、脸色暗沉发黄、容易疲惫

苹果切片，红枣去核，加水600ml煮30分钟，一周2-3次

不是所有人上来都适合补

堵着的时候硬补，越补越闷

先疏通，底子养好，吸收才到位✨

💡温馨提示：食疗是日常调理，每个人体质不一样，孕期、经期、有基础问题的姐妹不要随便喝，不舒服及时看医生#补气血别乱喝 #先疏肝再健脾 #调理顺序是关键 #盲目补气血无效 #正确养生顺序表