给糖前期的自己一个机会，四盒装是认真不是冲动

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体检空腹6.8，医生说“还没到糖尿病，但要注意了”。这句话听了三年，我一直没当回事。直到今年春天开始频繁饭后犯困、下午三四点心慌手抖，才意识到问题可能比想象中近。买三诺爱看四盒装的时候犹豫了一下，毕竟不是小钱，但转念一想：与其每年体检扎一针看个孤零零的数字，不如连续看两个月自己的血糖到底在干什么。

三诺爱看i3每3分钟一个值，15天7200个数据点，四盒就是28800个。这个数据量足够让我把常吃的二三十种食物挨个过一遍，看哪些吃完曲线飙得厉害，哪些平平稳稳。实测下来最意外的是全麦面包——我一直当早餐主食吃，结果动态显示它在我身上的升糖幅度比白粥还猛。反而是我爸做的杂粮饭，曲线温和得多。这种事，不戴CGM永远不知道。

MARD值8.71%意味着它的趋势判断是可信的。我不需要它精确到跟静脉血一模一样，我要的是看到方向：这顿饭该不该吃、吃完该不该动、晚上加餐会不会影响空腹。四盒装的意义在于，一盒用来学习，一盒用来验证，两盒用来巩固新习惯。如果你也是体检单上那个“偏高但没超标”的箭头，别等它变成确诊，先看清楚再说。