抗炎就是抗衰【水果篇】

分清促炎&抗炎水果，吃对帮你抗衰

❌促炎水果

特点：高糖水果、糖渍果干；果糖过量，精制糖+高温加工

代表食材：荔枝、龙眼、榴莲、蜜饯、糖椰角、香蕉脆片

提示：这类水果糖分偏高，过量食用容易加重身体炎症，尽量少吃

✅抗炎水果

特点：浆果类、柑橘类、樱桃、小番茄；富含花青素、多酚、维生素C、槲皮素

代表食材：圣女果、苹果、西柚、蓝莓、猕猴桃、车厘子

提示：抗氧化物质丰富，适量食用有助于减轻身体慢性炎症

✨养生小贴士

水果不能替代药物，抗炎水果也要控制食用总量，优先吃新鲜完整水果，尽量避开蜜饯、果干这类加工品。