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努力练臀腿

昨天做徒手力量训练，顺便用壶铃做了几组负重提踵，今天整条腿的后侧都酸痛，原本还想这做做髋关节灵活训练，坐在垫子上根本不能抬腿，屁股太酸痛了！

今天继续练臀腿，筋膜枪得用上，现在站立腿都软，努力练臀腿，不然跑不快！

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