长知识了，原来健身还有这么多门道！

经常做俯卧撑，一口气一两百却没有多少训练痕迹的，多数都是这种手臂外展的做法，不仅没效果，而且还容易练伤肩关节，换成这种夹臂势做法，你再试试有没有效果？

都说悬垂举腿练下腹效果好，但自己做完小肚子丝毫没有减小的痕迹，多数都是这种提膝做法，对腹部刺激效果很小，你换用这种直腿上抬的方式再试试是不是很酸爽？

有人说双杠臂屈伸可以练到胸部，可以自己练胸部却没有一点感觉，那是因为你是常规的三头肌训练做法，想练到下胸部位需要团身含胸来做。

都说做引体可以打造虎背蜂腰，背没练出来，腰反而越来越粗了是怎么回事？首先，腰越来越粗，有可能是你吃得太多了，背没有练出来，要么你是窄握做法，练的是背的厚度，要么是反握做法，练到更多的是手臂二头肌，如果你想让肩背看上去更宽，可以尝试这种宽握正握做法。

健身不难，但也不是你所看到的那么简单，我是醉翁，关注我，带你摸清更多健身的门道！#潜力作者激励计划 #居家健身指南 #健身的正确姿势