腰突上岸后，最大的经验是：战略上，轻视它，战术上，重视它。

腰突上岸后，最大的经验是：战略上，轻视它，战术上，重视它。

战略上的轻视：相信只要方法对，坚持，一定可以战胜它。这就避免了急于求成，中间避免了几次偏方和膏药骗局。

战术上的重视：五位一体，全面保守。我一直认为，多管齐下，效果不止加倍。

战术1：多平躺，且注意睡姿、坐姿，让腰椎得以充分休养

战术2：注意日常用腰姿势，防止腰椎二次受到伤害

战术3：加强腰部核心肌肉锻炼，为腰椎提供更好的保护

战术4: 全腰椎理疗，深层激发腰椎活动

战术5: 饮食调节，做好恢复保障。

希望所有的突友们，都能早日不疼不麻，无症状上岸