训练营拯救跑量

周末在深山老林里重装走了两天

是个重装穿越赛，得按最快的速度把两天的行程走完

比我想象中辛苦得多

回来以后腿疼了，破天荒的那种，很久没疼过

周二，亚瑟士训练营

我要拖着这双酸胀的腿，去完成今天的 pacer 任务

主课表，7 组 1.2 公里的间歇，配速 4'15" 到 4'40"

搁在以前，腿是这个状态，我一定不出门

可今天有任务，任务在那儿，我就得换装备

很长一段时间，我把训练营的 pacer 当成每周必须完成一次的工作

尽量不请假，不改期，周二就是周二

恰恰是这份工作，让我每个月能保住五十公里跑量

今年比较忙，自己出门跑步的次数很少

翻了翻 2026 年的记录，除了比赛扎堆的月份，

月跑量基本稳定在一百到一百二

把这五十公里拿掉，很多月份大概只剩几十

我总觉得普通人没办法完全靠自律保证运动出勤率

得给自己加一点外部的压力

训练营是一种

提前跟搭子约好，也是一种

有人觉得约搭子浪费时间，来回路上要花掉通勤的时间

可正因为约了人，累也好，事多也好，天气变了也好，

那些不想出门的日子，最后还是会出门

人到了，就跑完了

两天重装，加七组间歇，腿到现在还酸

可这个月的五十公里，算是保住了#硬核成长记