告别外卖奶茶｜8 种中式草本奶茶，在家轻松煮

🍵 告别外卖奶茶｜8 种中式草本奶茶，在家就能煮

每次想喝奶茶又怕糖油太重？试试这 8 款药食同源草本奶茶～

食材全是家常草本，配上红茶 / 绿茶和牛奶，口感温润、奶香很足，8 款分别对应不同身体状态，在家随手就能煮，温和又适合日常食养。

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1️⃣ 黄芪红枣枸杞红茶｜气虚易累、怕冷体虚

▫️ 食材：黄芪、红枣、枸杞、红茶

▫️ 适合经常熬夜、浑身乏力、手脚发凉、气色暗沉的人，日常晨间来一杯，温和滋养～

2️⃣ 桂圆莲子茯苓红茶｜失眠多梦、心神不宁

▫️ 食材：桂圆肉、莲子、茯苓、红茶

▫️ 压力大、入睡困难、浅眠易醒、脾胃偏弱的人很合适，睡前少量温饮，舒缓紧绷情绪。

3️⃣ 山药薏米茯苓红茶｜湿气重、身体浮肿

▫️ 食材：山药、薏米、茯苓、红茶

▫️ 久坐浑身黏腻、晨起脸肿、大便黏腻不畅，健脾祛湿，口感清爽不厚重。

4️⃣ 菊花决明子枸杞绿茶｜用眼过度、内热干涩

▫️ 食材：菊花、决明子、枸杞、绿茶

▫️ 长期看电子屏幕、眼干酸胀、容易上火口干，午后喝一杯舒缓燥热。

5️⃣ 玫瑰茯苓红枣红茶｜情绪压抑、肤色暗沉

▫️ 食材：玫瑰花、茯苓、红枣、红茶

▫️ 经常烦闷不舒、气色发黄、经期情绪烦躁，柔和疏肝，养出透亮气色。

6️⃣ 陈皮普洱山楂甘草奶茶｜饭后油腻、积食腹胀

▫️ 食材：陈皮、普洱、山楂、甘草、红茶

▫️ 大餐重油重盐后肚子胀、消化慢，理气解腻，减轻肠胃负担。

7️⃣ 黄芪生姜红枣红茶｜脾胃虚寒、畏寒易倦

▫️ 食材：黄芪、生姜、红枣、红茶

▫️ 秋冬怕冷、空腹胃凉、抵抗力偏弱，驱寒暖胃，温润不燥。

8️⃣ 薄荷甘草枸杞绿茶｜闷热上火、口干疲惫

▫️ 食材：薄荷、甘草、枸杞、绿茶

▫️ 燥热犯困、口腔干闷、容易上火，清爽解乏，舒缓咽喉不适。

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🫖 通用简易做法

① 草本食材洗净，加水小火煮 15-20 分钟，滤出草本汤汁

② 放入对应红茶 / 绿茶闷泡出茶香，二次过滤

③ 倒入纯牛奶小火加热至微沸，无需额外加糖，红枣、玫瑰自带清甜

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📌 食养科普小贴士

仅为日常食疗调养饮品，不能替代药物，身体不适及时咨询专业人士

体质偏热少喝桂圆、生姜、黄芪款；胃酸敏感慎饮山楂、薄荷茶饮

不建议空腹大量饮用，白天饮用更贴合身体代谢节奏

孕期、特殊体质人群饮用前减少食材用量，少量尝试

———————#山楂水化淤堵 ———

不用再依赖外卖奶茶，简单几样草本食材，煮一杯兼顾好喝与温和调养的奶香茶饮，按需挑选适合自己的那一款～