胃胀气少吃这些

胃胀气就要少吃这些 胃胀气少吃这些食物…. 你是不是常常听说面食养胃，但是吃了之后反而胃 肚更难受了！ 以下分享我个人的真实经历，我是两年前检查 出来的胃 yan + 反流性食管yan，胆汁反流，经常 胃帐，通常是吃了中饭，午睡就睡不了一点了，烧 心什么的都体验过一遍了，真的很痛苦。 『通过不断的学习和尝试，理论知识加实践经验 找到方向后我认真坚持，养好了我的胃 yan 户以下都是我亲身体验过以后，胃胀气建议少吃或 者 不吃的食物 首先是麸质食物，之前有人问我，什么是麸质 呀，麸质是普通小麦，大麦，卡姆小麦，黑麦和斯 佩尔特小麦中的一种蛋白质。面包，蛋糕，饼干， 面食和麦片都含有麸质（肚气来源于细菌发酵，所 以你可以直接把这个词理解为帐气）食物。例如市 面上的燕麦，包装上写有它不含麸质，你才可以选 择 少喝高浓度茶。可以换成低浓度红茶或绿茶，以 避免过量的发酵成分。 ？中去少吃容易引起腹肤的食物。比如半生不熟的 豆子，花生和油脂含量大的食物（如炸物），我之前 就是很喜欢吃豌豆炒肉，一吃一个准，胀气打嗝放 要减少甚至停止食用过度加工的食品，尤其是各 种酱料、零食。 停止过多添加了糖的食物。比如碳酸饮料，尤其 是精制糖和运动饮料、加工果汁和口香糖等，这些 食品很容易引超腹肚、帐气。 少喝咖啡。由于咖啡因的影响，太多的咖啡可 能会造成肠胃问题。每天最多喝一杯浓缩咖啡或美 式，或者选择无咖啡因咖啡，在大型连锁咖啡店都 有提供。•注意，三合一咖啡不适合减少食用动 物奶，包括牛奶，山羊奶，以及用它们制作的乳制 品，他对于肠胃不好的人来说，容易排气和腹胀。 如果你也正在和胃yan作斗争，希望你能好好坚 持下去，不要摆烂，要好好吃饭，好好睡觉，保持 积极乐观的心态，因为自己知道这个过程真的很痛 苦很内新、，为了尽快恢复健康，一定要自己开开心心的