常吃莲子好

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有一味药食同源的食材，是我们家餐桌上一年四季的“常客”，这就是莲子。

莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾、止泻、益肾、养心安神之功效。中医经常用莲子来治疗脾虚泄泻、心悸失眠等问题。 莲子分为红莲子和白莲子，其实白的就是红的用机器去掉外皮。

莲子也很美味，我们一般是做莲子银耳羹或者五谷杂粮粥，排骨汤也可以加点莲子。

但也要注意，体质虚寒的人群不宜吃太多鲜莲子。建议每人每日的食用量不要超过15克。