有氧器械减脂排行榜

第一名：楼梯机

·楼梯机是一个超级适合减脂党使用的健身器械，可以在短时间内快速提高心率，让人满头大汗，还能让全身都参与进来，尤其是臀部肌肉的刺激。

第二名：跑步机

·提高坡度，放慢速度，加大步伐，不要手握扶手，加大手臂摆动，身体为了保持平衡，会收紧核心。想要减脂的小伙伴，除了延长跑步的时间，还可以试试这样减脂，效果会很好。

第三名：划船机

划船机可以锻炼到全身85%以上的肌肉群，而且对各关节的冲击性非常低，无疑是大体重人群想快速减脂的最好有氧器械之一，一般常见的是水阻和风阻磁控的两种划船机。

第四名：动感单车

动感单车的设计很大程度还原了户外骑车的效果，过程中可以站着骑，坐着骑，半蹲骑，主要锻炼腿部及核心肌肉群，搭配动感的音乐节奏，能很好的起到暴汗的效果。

第五名：椭圆机

椭圆机是全身参与有氧运动的器械，对关节冲击小，适合体重基数大的人群，关节疼痛的小伙伴使用，会更加的安全舒适，同时能提臀塑形, 深受女性爱好者的喜欢，对产后的体型恢复有奇效。

第六名：卧式健身车

卧式健身车是一个对下半身关节较为温和的锻炼器械，通常适合体重基数大、年纪较大或者处于恢复期的人群使用，主要锻炼腿部的肌肉群。#有氧运动 #减脂 #运动 #健身器材