八段锦真的绝了！新手保姆级教程！我看谁还没有做！

最近八段锦真的爆火，以前觉得是老年人的专属，现在才发现自己太天真，对于身体虚弱的年轻人开始正好！

每天打一次八段锦，不仅睡眠质量好了，颈椎腰椎也舒服不少！整个人精气神都不一样了！别看只有短短十分钟，打完心率也会提高，整个脸红扑扑的！

连大家都知道的魔鬼教练：帕梅拉也在练八段锦，还出了一期视频！大家可以去看看，新手推荐这个国家体育总局版本，里面有呼吸跟练。