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晨跑15K/早起跑步真的能精神一整天吗？

2024-09-25 10:29:17

秋季跑步可真舒服！可以早起运动的人，往往都会有一个不可忽视的好习惯一早睡！睡够时间就行。当下的职场人中，尤其是年轻人群体，能早起的人并不占据多数！大部分人的“早起”后都是很疲惫的！即使在休息日，又有多少人能拒绝一个“一觉睡到自然醒”的早晨？

结论：做到以下，早起运动可以使人精神一整天。

1.睡眠充足 2.方法得当3.强度合适4.长期坚持

鸡汤：永远坚持，随时放弃，别让情绪淹没你！

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青沙雨

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  • 这个博文简直比速记草稿还要不着边际，世道对女孩子真是太友好了
    2024-09-25 · 云南
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    晨跑还画睫毛，淡妆，带项链，真的难为作者了
    2024-09-25 · 四川
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    晨跑的第一要素，早睡
    2024-09-25 · 山西
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    十一点算早睡吗 [狂汗]
    2024-09-25 · 甘肃
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    早上才跑了5公里，没到中午已经想瞌睡了
    2024-09-25 · 重庆
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  • 15km没啥吧，一个多小时轻轻松松
    2024-09-25 · 北京
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    具体一点，一个小时多多少 [张小草_暗中观察]
    2024-09-25 · 山东
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    别吹了。5.20这配速跑15，高低也算强人了
    2024-09-25 · 河北
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    怎么525配速，评论区都这么轻松的嘛 [皱眉]
    2024-09-25 · 山东
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    抖音更快
    2024-09-25 · 广东
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    见不得人比他强
    2024-09-25 · 江苏
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    对于经常跑步的人确实是，我就不能晚上跑步，很容易兴奋失眠😆
    2024-09-25 · 山东
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    我一周跑5天，每周60+，也没有感觉到精神 [喜极而泣]
    2024-09-25 · 山东
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    心率太低了，你试试跑到170看看精神不
    2024-09-25 · 广东
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  • 怎么可能精神，以前读书的时候在田径队训练，热身十公里，操场一圈必须在两分钟以内，不然被骂，按这个速度算，十五公里大概要75分钟。当然这是热身不用太快，厉害的人一个小时以内肯定是没问题的，不过说实话每天跑十五公里，特别是三十来岁的人来说，一天肯定精神不会太好，毕竟消耗也不小，感觉三个五公里左右差不多了，人也精神了，也不会太累
    2024-09-25 · 浙江
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    借用网友的一句话，你说的没错，但小仙女不是人类
    2024-09-26 · 上海
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  • 真牛马的话只会猝死
    2024-09-25 · 福建
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  • 跑就比不跑好，每天15公里太多了，隔一天可以，我这周跑了两个15公里，一个21公里。几乎什么新装备都没有，穿十年没弹性的运动鞋，普通运动短裤加普通速干衣，发带，耳机。
    2024-09-25 · 山东
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    心率监测还是要有的，我一直带的表，时刻关注心率怕跑猛噶了 [高兴]
    2024-09-26 · 河南
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  • 就是年轻吧。像我这40+，明显体力够，就是身体不行，要么脚腂，要么膝盖
    2024-09-25 · 北京
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    缺少运动
    2024-09-25 · 广东
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    我也是，运动以后明显感觉有不舒服的地方，但是又想动动
    2024-09-26 · 河南
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  • 讲真，要么是单生狗，没事可干可能变成伪兴趣；那么就是有个好家庭，家庭美满幸福，是吃饱了闲着真锻炼身体…
    2024-09-25 · 浙江
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  • 晨跑跑完，瑞幸都开门了哈
    2024-09-25 · 上海
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    配速真快 [赞一个]
    2024-09-25 · 河北
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    对于大众跑者，这属于高手了
    2024-09-25 · 山东
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    月跑200左右基本能到这水平
    2024-09-25 · 江苏
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  • 这身装备厉害了
    2024-09-25 · 山东
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    4点半起床跑步，跑步的时候是挺精神的，到中午就有点不行了。下午是不停想打瞌睡。而且这是晚上8点多睡觉 [大囧]
    2024-09-25 · 浙江
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    中午午休啊
    2024-09-25 · 广东
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    看来不是我一个人这个样，我就放心了。
    2024-09-25 · 山东
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  • 每次晨跑完就要回去睡回笼觉 [苦恼]
    2024-09-25 · 湖北
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    泡完喝咖啡，这个是不是有点不合理呀？
    2024-09-25 · 广东
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    是，但小仙女不是人类。
    2024-09-25 · 福建
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    如果能陪跑肯定能精神一天
    2024-09-25 · 上海
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    跑完还要做拉伸缓解，还需要洗澡，再吃早餐，然后上班～这是什么神仙工作～（对了，前提还要家里没娃）
    2024-09-26 · 湖北
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  • 15公里跑完汗都没出，你不去参加奥运会吗？
    2024-09-27 · 江苏
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