胰岛素抵抗+多囊别乱节食！这套一周食谱直接抄

被多囊、胰岛素抵抗、甲减困扰太久，之前踩了好多坑，要么饿到头晕，要么吃错东西血糖飙升，体重一直下不去。

终于找到这套懒人低GI食谱，每天控制在1200大卡，分量都标好了，不用自己费劲算。一日三餐加上加餐搭配得很清楚，主食换成粗粮，优先优质蛋白和大量蔬菜，稳住血糖，也不会饿得难受。

早餐吃得扎实，午餐营养均衡，晚餐清淡减量，嘴馋了还有低卡加餐可以选，小番茄、无糖酸奶、少量坚果，想吃东西的时候不用硬扛。

不用每天费心琢磨吃什么，照着搭配就行。提醒大家，食谱只是参考，每个人情况不一样，如果身体不舒服一定要遵医嘱。有同样困扰的姐妹，直接保存，慢慢调整饮食，身体会舒服很多。

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