甲状腺不好别乱吃！饮食+日常8个小动作，好好养起来

查出甲状腺问题之后，吃饭都小心翼翼的？

不知道什么能吃、什么要忌口，踩了不少坑，慢慢整理出来这份日常养护清单，分享给大家。

✅这些尽量少吃

▪️生冷：螃蟹、田螺、蛙肉、冷饮

▪️刺激：辣椒、洋葱、大蒜、酒

▪️高脂：炸鸡、肥肉、动物内脏

▪️高糖：糖果、巧克力、蛋糕、冰淇淋

✅适合多吃的

▫️水果：蓝莓、苹果、桑葚、香蕉

▫️蔬菜：绿叶菜、莴笋、红薯、白蘑菇、马齿苋

▫️粗粮：芋头、玉米、燕麦、紫米、荞麦、薏米、黑米

除了吃，日常坚持这8个小动作，简单不费时间，在家就能做：

1.拍屁股｜臀部容易发凉，多拍一拍，帮助循环

2.金刚跪｜每晚跪15分钟，后背挺直，疏通气血

3.泡脚｜睡前10–15分钟，微微出汗就好，泡完很舒服

4.上托举｜疏肝气，脾胃容易不舒服的可以常练

5.揉腹｜早晚顺时针揉肚子50圈，帮肠胃吸收

6.金鸡独立｜闭眼单腿站，左右交替，舒展身体

7.推肝经｜晚上7–9点推大腿到膝盖，来回50下

8.踮脚｜促进下肢循环，一组30–50个，小腿发酸就停

⚠️温馨说一句：食疗和动作只是日常调理，不能替代吃药和复查，遵医嘱最重要！

好好吃饭、少生气、坚持养护，身体会慢慢舒服很多。#甲状腺饮食禁忌 #生冷食物伤甲状腺 #刺激饮食需远离 #科学养护甲状腺 #甲状腺健康指南