为什么说，卷腹比跪姿健腹轮训练效果更好？

#达人激励计划 练腰腹核心，为什么不建议大家做跪姿健腹轮，而是优先推荐卷腹类动作？大家只要明白动作的原理就不难理解了。

跪姿健腹轮是以膝盖为支撑点的上半身移动的动作，而且移动的过程中双手握住健腹轮相当于另一个支撑点，两个支撑点的在由近及远以及由远及近的运动过程中腰腹参与发力的空间非常小，充其量就是一个肩部拉伸的动作。

而卷腹类动作则完全不同，无论是坐姿卷腹还是摸膝卷腹，或者是仰卧两头起，真正的支撑点其实只有一个，就是我们的臀部，无论起上半身还是起下半身，都需要充分调动腰腹力量。

只要经常健身的人都不难发现，你能做十几个跪姿，不见得能完成一个仰卧两头起。

当各种卷腹类动作你都能驾轻就熟之后，你会发现站姿健腹轮根本不用系统性训练就可以自然解锁了，这比你把大把的时间浪费在跪姿健腹轮的训练上是不是要明智的多？