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OES蜻蜓机健身必练六式，总有一式适合你！
2025-06-07 11:23:25
oes蜻蜓机必练六式，第一式，跪姿扩胸式，练胸练肩练手臂；
第二式，单手练臂式，左右手臂胸肌大小不对称就练它；
第三式，反坐练背式，开肩练背，强化核心；
第四式，坐姿分腿式，盆底肌、PC肌、外展肌，臀腿肌肉全覆盖；
第五式，俯卧扩胸式，练胸练肩练手臂还练核心；
第六式，站姿提拉式，练肩首选，男人必练！#健身新手入门 #居家锻炼必备 #潜力作者激励计划
