超模急速瘦腿!哑铃负重跟练一遍酸哭
一定要体验下
自从买了这套舒动可调节哑铃,每天都会找各种变瘦的训练方法,今天分享一套超模十分钟超级瘦腿训练攻略。全程站立,我用的是3公斤的哑铃,练完真的超级酸爽!动作都是无跑无跳的,新手可以练习。一共3个动作,每个动作交替重复做20-30次,新手可循序渐进。
哑铃重量训练—腿部
人体的下半身,是肌肉含量最多的地方,这意味着只要好好锻练腿部,可以增加非常多消耗热量的基础。腿部的重量训练通常需要手握哑铃或肩负重物来增加强度,迫使你运用到其他肌群的力量,可说是拥有能同时训练到身体各部位的优点,尤其是核心肌群。(为了利于下半身施力,你必须靠核心肌群来维持上半身的稳定)
哑铃的选择—舒动SD-005b 可调节哑铃一对 5KG*2
1、一套哑铃可以瘦全身:女生最好选择可调节的哑铃,练不同动作用到的重量也不同,1KG适合肩部力量训练(有氧操),2KG适合女生手臂训练,3KG适合胸背力量训练,帮助塑形;3-4KG适合上(下)肢力量训练,5KG适合高强度力量训练(胸部肌肉群)
2、使用感受:我自用这款舒动SD-005b哑铃真的超级好用,它支持1-5KG可调,5档重量完全可以满足新手的日常训练需求,一件顶一套,一拉一提便可快速拆装,适合所有人群使用。
3、材质:采用精钢材质+环保ABS,精致小巧,不占空间,方形圆角设计,安全稳固。
4、防滑手柄:握感舒适,不脱手。
5、多部位训练:如手臂、腹肌、臀部、腿部等,提升训练者的运动能力、心肺功能、爆发力、耐力等。
6、价格:舒动京东自营旗舰店售价439元,下单立减40元,购买晒图还返10元,到手价仅需389元,实心精钢填充,马卡龙色高颜值,三色可选,想瘦就行动起来吧~
瘦身其实很简单
女生瘦身塑形其实很简单,一对可调节哑铃就能足够了,全身都能锻炼到~我会不定期更新哑铃瘦身训练全攻略,有需要的姐妹可以关注我,几个动作每天跟练,你真的会变瘦的哦!
就是力量力量力
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