自主入睡？睡整觉？我悟了！

💗建立睡前仪式感

晚上睡前我们会关掉所有灯，放轻音乐，宝宝在床上翻来翻去，没多久就睡着了。其实在这之前我们经历过了无数次的失败，但是每次哄睡都有相同的指令，就是放轻音乐➕关灯。慢慢地宝宝就知道她该睡了。我觉得宝宝睡整觉的秘密其实反而是引导宝宝自主入睡，这样夜醒他也能自己睡回去。

💗让宝宝养成良好的睡眠习惯

我妯娌的宝宝现在快四十斤了还要抱睡，我一直很害怕我女儿也有抱睡的习惯，所以我是尽量能不抱睡就不抱睡，我们家的习惯是到睡觉时间就跟女儿一起躺床上，搂着她一起睡觉。

💗营造舒适的睡眠环境

没有舒适的环境宝宝也很难自主入睡。宝宝新陈代谢旺盛，特别爱出汗，所以为了贝贝睡眠质量，我买过不少的凉席，发现还是这种亚麻凉席会比较透气，不同于聚酯纤维材质，它会柔软很多，睡觉更踏实，还可以整张机洗，省了不少麻烦。

贝贝有段时间一定要躺着我们大人的枕头才肯睡，不过宝宝身体发育快，加上脊椎非常脆弱，为了避免脊椎问题，宝宝的枕头高度一定要可以随着宝宝的成长动态可调节。我给贝贝准备了九舱护脊枕，内部是分为9个舱室的，流动支撑的，宝宝躺上去后填充物在每个小舱室内有限流动自动填补宝宝头颈间隙，保护宝宝脊椎。而且比起大人宝宝的汗腺更多集中在头部，所以头部更容易出汗，枕头也要选透气的。

我们家贝贝太好动了，总是会踢被子，所以我们家一年四季是必备睡袋的。夏天开空调怕她着凉，我一般会给她穿这种透气又吸湿排汗的睡袋，这样可以舒舒服服地睡觉了。

关于睡整觉这件事情，希望各位真的不要过于焦虑，降低期待值，幸福感反而会变高。尊重宝宝的差异，我们能做的就是尽量引导，慢慢养。