当前位置：

社区首页

医疗健康

素质提升

笔记详情

久坐腰疼，练臀没感觉？髋关节灵活性很重要❗️

多做这些动作，有效改善髋关节的灵活性，还可以改善腿形，缓解腰酸背痛问题。

展开收起

动一动挑战赛
话题：动一动挑战赛关注
我的运动主场
话题：我的运动主场关注
居家健身指南
话题：居家健身指南关注
使用评测
话题：使用评测关注

+1 3 9 4

本文作者

一分三毛小公举

运动健身｜拥有6块腹肌爱撸铁的中度sne akers

169文章| 1596爆料| 12087粉丝

关注

4评论

精彩
最新

君陈

举报踩评论(0)

来也来了，我就给你个值吧

08-18 15:37 · 山东

赞

回复

校验提示文案

提交

一分三毛小公举

作者

君陈

举报踩评论(0)

谢谢呀

08-18 16:16 · 北京

赞

回复

校验提示文案

提交

收起所有回复
皮皮皮糖

举报踩评论(0)

很多动作，我年轻时候都做不到。打小就不能跷二郎腿，据说是属于髋关节活动受限还是什么。

08-18 15:36 · 山东

赞

回复

校验提示文案

提交
逐渐蕉绿

举报踩评论(0)

这大腿肌肉一看就常炼

09-07 00:14 · 上海

赞

回复

校验提示文案

提交

逐渐蕉绿

举报踩评论(0)

这大腿肌肉一看就常炼

09-07 00:14 · 上海

赞

回复

校验提示文案

提交
君陈

举报踩评论(0)

来也来了，我就给你个值吧

08-18 15:37 · 山东

赞

回复

校验提示文案

提交

一分三毛小公举

作者

君陈

举报踩评论(0)

谢谢呀

08-18 16:16 · 北京

赞

回复

校验提示文案

提交

收起所有回复
皮皮皮糖

举报踩评论(0)

很多动作，我年轻时候都做不到。打小就不能跷二郎腿，据说是属于髋关节活动受限还是什么。

08-18 15:36 · 山东

赞

回复

校验提示文案

提交

提示信息

取消

确认

评论举报

垃圾广告！低俗色情！人身攻击！疑似水军评论！其他有害！

相关笔记推荐

查看更多

医疗健康类建议：刷短视频，伤身又伤心？

医疗健康类建议：刷短视频，伤身又伤心？ ... 阅读全文

+1 19 7 37
家中常备💊，白云山藿香正气水，气温多变有它放心

Hello 大家好啊，我是爱分享的向阳ʕᵔᴥᵔʔ☀️，临近中秋了，最近天气开始多... 阅读全文

+1 46 13 96
藿香正气水，家庭小药箱常备药品

小时候家里人拉肚子都是喝的藿香正气水，记得我每次喝都得捏着鼻子一口气喝下去，必须... 阅读全文

+1 53 24 53
最佳延寿运动出炉！来试试这5种，帮你延寿8年！

运动给人带来的好处，讲起来滔滔不绝，改善睡眠、抗抑郁、延年益寿……关键的关键，在... 阅读全文

+1 4 4 1
肩颈不适试试这几个动作超级简单

长时间的久坐是现代人的一个普遍现象，久坐引起肩膀的疼痛，影响着我们的日常生活，所... 阅读全文

+1 47 38 79
工作之余，给眼睛放个假吧

职场人经常面对电脑，眼睛真的很容易疲劳，这时我们需要给眼睛放个假，利用工作间隙做... 阅读全文

+1 39 19 70
脊柱侧弯很影响体态和健康，不妨每天做做这些动作

经常久坐并且坐姿站姿不正确，很容易导致脊柱侧弯现象，不仅影响体态，还容易对健康造... 阅读全文

+1 1 10 2
眼保健操，明亮双眸

3、按压四白穴以两只手食指分别按压于两侧穴位,大拇指抵下颌凹陷处,其余手指自然放... 阅读全文

+1 3 3 12
眼保健操，保护双眼

1、按压耳垂眼穴,脚趾抓地以手大拇指和食指的螺纹面,捏住耳垂正中眼穴,其余三指... 阅读全文

+1 3 3 11
按摩双眼，保护视力

按摩眼角太阳穴，对眼部缓解酸痛有很好作用；四白穴和球后在眼眶下的两个穴位，按摩也... 阅读全文

+1 3 3 10

相关好价推荐

ZHENDE 振德医用退热贴 10片

9.9元（需用券）

物理降温，独立包装。天猫精选此款目前活动售价22.9元，下单领取满22减13元优惠券，下单1件，实付低至9.9元，近期好...阅读全文

0 已打分 +1 1 已打分 +1 0

去购买

11-14 天猫精选
圣艾元足浴粉一袋（30包）

0.01元（需用券）

16天新低

此款目前活动售价6.01元，下单领取满6.01元减6元优惠券，下单1件，实付低至0.01元，近期好价。凑单品：棉签叠加优...阅读全文

2 已打分 +1 0 已打分 +1 4

去购买

09-22 京东
养生体验券、评论有奖：yuwell 鱼跃 582 血糖仪 100片血糖试纸+100支采血针

0元（评论区种草，抽该单品！）

必看促销 比上次发布低100% 商品好评率98% 4名达人评论

250组记忆值，微量低痛采血。五档采血笔搭配33G低痛针头，适用不同肤质人群，采血仿若无痛。试纸采用英国进口氧化酶技术，...阅读全文

277 已打分 +1 10 已打分 +1 442

去购买

09-02 京东
正官庄红参糖枇杷润喉糖 60g盒装

9.9元

低于常卖价 商品好评率99%

小编温馨提示：请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用，禁忌内容或者注意事项详见说明书。京东此款目前活动售价...阅读全文

18 已打分 +1 0 已打分 +1 0

去购买

08-10 京东
移动端、京东百亿补贴：云南白药泰邦晕车贴1盒共15片

19.8元

国民爆款 低于常卖价 商品好评率98% 百亿补贴

旅途中告别头晕眩晕恶心呕吐！专治晕车晕船晕机，旅途中告别头晕眩晕恶心呕吐！成人老人儿童皆可使用～京东此款目前活动售价19...阅读全文

0 已打分 +1 0 已打分 +1 0

去购买

07-29 京东
澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液 10ml*72支

72元（需用券）

商品好评率100%

京东此款目前活动售价108元，下单领取满108减36元优惠券，实付低至72元，折1元/支，近期好价。叠加优惠券：满108...阅读全文

0 已打分 +1 1 已打分 +1 3

去购买

07-14 京东
仁和小儿止咳贴 8贴/盒

17.07元（需买3件，需用券）

162天新低 商品好评率100%

京东此款目前活动售价39元，下单领取满39元减19元优惠券，参与满3件打6.5折优惠活动，下单3件，plus专享95折优...阅读全文

2 已打分 +1 0 已打分 +1 1

去购买

06-25 京东
DEEJ 东阿阿胶复方阿胶浆 20ml*48支补气养血无蔗糖头晕目眩心悸失眠食欲不振

283元

低于常卖价 商品好评率98%

京东此款目前活动售价333元，下单参与每满333元减50元优惠活动，实付低至283元，近期好价。叠加活动：每满333元减...阅读全文

0 已打分 +1 0 已打分 +1 1

去购买

06-04 京东
汤臣倍健褪黑素片（400mg*60片）

27.8元

一夜好梦！美团买药此款目前活动售价27.8元，下单需开启定位喔~阅读全文

0 已打分 +1 0 已打分 +1 1

去购买

06-04 美团买药
88VIP：葵花医用退热贴5片

3.9元

比上次发布低66%

天猫超市此款目前活动售价3.9元，棉签加购后从购物车—换购页面找到退热贴并加购，一起结算后主商品实付3.9元，棉签1.2...阅读全文

2 已打分 +1 0 已打分 +1 3

去购买

05-27 天猫超市
Cofoe 可孚退热贴 1盒6贴

9.9元

商品好评率98%

快速退热，物理降温~京东可孚京东自营旗舰店此款目前活动售价12.9元，下单领取3元优惠券，实付低至9.9元，近期好价，感...阅读全文

0 已打分 +1 0 已打分 +1 0

去购买

05-24 京东
顺手凑一件：ZHENDE 振德医用退热贴 10片

9.9元包邮（需用券）

物理降温，独立包装。天猫精选ZD振德旗舰店现售价22.9元，领取13元优惠券，实付9.9元包邮到手。阅读全文

0 已打分 +1 0 已打分 +1 1

去购买

05-23 天猫精选
星鲨维生素D滴剂 400IU*36粒 5盒

103.33元（需买3件，共310元）

价格低于双11 商品好评率99%

京东该商品正在热销，参加每满300-50元；买3件，实付310元，最终到手价103.33元/件，喜欢可入。阅读全文

0 已打分 +1 0 已打分 +1 0

去购买

05-22 京东
朴树堂医用退热凝胶 50ml*1瓶

2.9元包邮（需用券）

物理退热，冷敷理疗~天猫天天特卖工厂店售价5.9元，领取3元优惠券，实付2.9元包邮到手。注：复制商品页全部标题，点此领...阅读全文

2 已打分 +1 0 已打分 +1 1

去购买

05-20 天猫精选
88VIP：Cofoe 可孚医用退热贴 10片装

17.96元

低于常卖价 商品好评率98% APP专享

天猫超市该商品正在热销，参加满1件打9.5折；最终到手价17.96元/件，喜欢可入。阅读全文

0 已打分 +1 0 已打分 +1 0

去购买

05-16 天猫超市
丁桂咽扁贴 4贴 *1盒

19.9元（需用券）

天猫精选目前活动售价49.9元一件，领取满49-30元优惠劵，好价到手19.9元，绝对好价。清热解毒消肿利咽叠加...阅读全文

2 已打分 +1 1 已打分 +1 8

去购买

05-15 天猫精选
敷尔佳双肽舒缓修护面膜美护 2片体验装

19.8元（需用券）

低于常卖价 商品好评率98%

京东此款目前活动售价39.8元，下单领取满39减20元优惠券，优惠活动，实付低至19.8元，近期好价。叠加优惠券：满39...阅读全文

2 已打分 +1 0 已打分 +1 0

去购买

05-15 京东
扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液 10ml*120支

95元（需用券）

京东该商品正在热销，使用商品详情页领取的满200.0元减105.0元优惠券，最终到手价95元/件，喜欢可入。叠加优惠券：...阅读全文

0 已打分 +1 0 已打分 +1 3

去购买

05-14 京东
儿童退热贴（20贴） 2盒

15.9元（需用券）

低于常卖价 商品好评率98%

京东此款目前活动售价49.9元，下单领取满49减34元优惠券，优惠活动，实付低至15.9元，近期好价。叠加优惠券：满49...阅读全文

0 已打分 +1 0 已打分 +1 1

去购买

05-13 京东
Sanchine 三精哈药三精蓝瓶葡萄糖酸钙口服液儿童液体钙铁锌口服溶液成人孕妇

28.8元

天猫精选此款目前活动售价36元，下单参与满1件打8折优惠活动，实付低至28.8元，近期好价。叠加活动：满1件打8折阅读全文

5 已打分 +1 1 已打分 +1 1

去购买

05-12 天猫精选