跑步爱好者必看！没时间跑步时，我这样保持运动状态

热爱跑步，但也不是每天都有时间跑步。不跑步的时候，如何保持自己的状态呢？

如果没有时间跑步，我会选择做一些交叉运动，比如徒手力量训练，俯卧撑，卷腹，仰卧起坐等，增强核心力量。又比如跳绳，跳绳可以增加小腿肌肉的弹性和灵敏性，保持身体有氧能力。

跳绳不需要挑场地，看天气，室内室外都行。天气好可以在室外，天气不好可以在室内，一个人一根绳，早上中午晚上都可以。时间充足就多跳点，时间紧张刘少跳点。我每次跳绳就半小时，比起每次跑步要花上1个小时的时间，可以节约一半的时间喽。

这一次跳绳4600多个，用时32分钟，平均每分钟还不到150个，平均心率131最大心率163，半个多小时中断47次，确实非常菜。

跳完绳赶紧去吃早餐，路两边的梧桐叶已经全部变黄了，非常漂亮。看看我吃的这份早餐，鸡蛋牛奶蔬菜粉面，就是一份大杂烩，大家觉得吃的多不多呀？