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四招，腰突保守成功！
2026-10-07 16:57:02
四招，腰突保守成功！
JM们，我用实际行动证明了：腰突不可怕，只要方法对、能坚持，就可以做到无症状。
分享下我的经验，用了四招：
1. 多平躺。但不是整日平躺了。
2. 锻炼。就是倒走和麦肯基疗法。
3. 理疗。医院做过几次后，入手了全腰椎覆盖型的家用腰椎仪，在家做。
4.日常护腰。注意保暖和各种用腰姿势。
