自重健身的升级版，TRX悬挂式抗阻力训练带8个必练动作！

为什么会把TRX训练称之为自重训练的升级版，做完以下8个经典动作，你自会获取答案：

动作一，trx平板撑，如果说地面平板你能勉强撑个2分钟，那么把脚悬挂起来1分钟你就想放弃；

动作二，trx登山，比地面俯身登山更暴汗，记住千万别塌腰哦；

动作三，trx收腹俯卧撑，这个动作真让人拍案叫绝，手臂、胸部、腰腹一起练，核心但凡差一点都做不了5个；

动作四，站姿划船，不同于坐姿划船，trx训练更多是克服自重的反向作用力，练背效果更胜一筹哦；

动作五，trx反向飞鸟，练三角肌后束和上背部的绝佳动作，看上去简单，其实一点也不容易；

动作六，trx开合蹲跳，别以为有绳索辅助动作会变得容易，这是一个明练臀腿，暗攻核心的动作；

动作七，trx弓步蹲，如果把弓步蹲、保加利亚蹲和TRX弓步蹲排个序，这个无论在难度还是效率上都是最高的；

动作八，trx超人伸展，站姿健腹轮够难了吧，这个对核心稳定性的考验还要再难一点。

怎么样，抗阻力训练的魅力你get到了吗？#达人激励计划 #TRX训练带新玩法 #高效TRX必练动作