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我的小肌肉，就靠这个搭子练成的！

每天上班忙的没时间去健身房健身，于是购买了一副迪卡侬的六角哑铃，看着网上的视频教程居家健身。坚持了一年多下来，不知不觉也长了一些肌肉，尤其是二头和三头肌特别明显！

和我一样情况的值友也可以参考一下，一到两副哑铃基本可以练到全身每块肌肉。记得从小重量开始，参考好视频教程动作，以免发力错误造成伤害哦！

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蓝里个蓝

📷｜喜欢摄影 ⚽️｜热爱运动 🎹｜钟爱音乐 💚｜abluesoul

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雁鸠鵰狸狮虎

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这重量，练线条可以

2023-08-10 · 广西

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蓝里个蓝

作者

雁鸠鵰狸狮虎

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小重量多次数

2023-08-10 · 福建

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骑单车滴汉纸

雁鸠鵰狸狮虎

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线条看的是低体脂.....跟怎么练没关系

2023-08-17 · 江西

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暄爸

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真的吗我的一组30kg都还没练出来你的10kg就够了？

2023-08-31 · 上海

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蓝里个蓝

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暄爸

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老哥真不是重量决定的

2023-08-31 · 福建

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暄爸

蓝里个蓝

作者

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做有氧不看重量看数量做力量练肌肉就看重量。（当然姿势必须到位，一次多少数量无所谓）

2023-08-31 · 上海

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落雪有声86

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练这个没啥用，应该练俯卧撑

2023-08-02 · 河南

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小白兔和灰太狼

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加油

2023-08-02 · 北京

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蒲公英的芳香

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每次我不知道该说点什么的时候，我就不知该说点什么

2023-08-02 · 广西

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北京大玩家

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每天练一练，马甲就有线

2023-08-02 · 北京

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张大姐想退休

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这个挺好，

2023-08-03 · 山东

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张大妈伤害了我

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坚持很重要

2023-08-03 · 辽宁

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ccc333ccc

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很棒很棒，非常好。

2023-08-03 · 江苏

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止于至善365

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坚持锻炼

2023-08-03 · 江苏

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百香果吉吉

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就靠它练肌肉了

2023-08-03 · 江苏

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笨手--笨脚

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恶，知道了

2023-08-03 · 江西

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值友7082004031

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会不会太轻了

2023-08-18 · 江西

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dark77

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在家锻炼很不错

2023-08-18 · 黑龙江

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观澜菜农

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网上的啥视频啊？

2023-08-31 · 湖北

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暄爸

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真的吗我的一组30kg都还没练出来你的10kg就够了？

2023-08-31 · 上海

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蓝里个蓝

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暄爸

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老哥真不是重量决定的

2023-08-31 · 福建

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暄爸

蓝里个蓝

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做有氧不看重量看数量做力量练肌肉就看重量。（当然姿势必须到位，一次多少数量无所谓）

2023-08-31 · 上海

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观澜菜农

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网上的啥视频啊？

2023-08-31 · 湖北

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dark77

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在家锻炼很不错

2023-08-18 · 黑龙江

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值友7082004031

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会不会太轻了

2023-08-18 · 江西

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雁鸠鵰狸狮虎

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这重量，练线条可以

2023-08-10 · 广西

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蓝里个蓝

作者

雁鸠鵰狸狮虎

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小重量多次数

2023-08-10 · 福建

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雁鸠鵰狸狮虎

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线条看的是低体脂.....跟怎么练没关系

2023-08-17 · 江西

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笨手--笨脚

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恶，知道了

2023-08-03 · 江西

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百香果吉吉

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就靠它练肌肉了

2023-08-03 · 江苏

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止于至善365

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坚持锻炼

2023-08-03 · 江苏

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ccc333ccc

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很棒很棒，非常好。

2023-08-03 · 江苏

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张大妈伤害了我

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坚持很重要

2023-08-03 · 辽宁

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张大姐想退休

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这个挺好，

2023-08-03 · 山东

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北京大玩家

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每天练一练，马甲就有线

2023-08-02 · 北京

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蒲公英的芳香

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每次我不知道该说点什么的时候，我就不知该说点什么

2023-08-02 · 广西

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小白兔和灰太狼

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加油

2023-08-02 · 北京

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落雪有声86

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练这个没啥用，应该练俯卧撑

2023-08-02 · 河南

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