哑铃练肩能练大吗？

时间就像那个沟，挤挤总会有的，我只是利用别人中午用来休息的时间撸铁。

今天是2022年3月14日，因为昨天周一是国际练胸日，按照常规的顺序今天大概是宇宙练肩日。

哑铃前平举  7kg 15*3，10kg 12*3，13kg10*3；

哑铃斜飞     10kg 12*3，13kg 10*3；

哑铃门框侧平举 10kg 12*3，13kg 8*3

拉伸肩部站姿健腹轮6*3

训练一小时，发朋友圈制作视频10分钟，选歌半小时

真的能练大吗？我也不知道，我就是XJBL，但是好像是大了点，大概是有用的。

不管老鸟菜鸟都说三分练七分吃，我觉得吧，对于普通人来说，这事主要是得练，动不动就三分化五分化训练听得高大上，这毕竟是专业选手的选择，咱们这些普通人，拿起哑铃杠铃壶铃开始练就是走向减脂的胜利。我个人就吃几个蛋，不喝蛋白粉，因为就咱这点可怜的训练量，不配喝粉，万一肾结石就麻烦了。