当前位置：
笔记详情
阿迪达斯跑鞋
阿迪达斯跑鞋
阿迪达斯跑鞋
  • zaozuo
  • zaozuo
  • zaozuo

合理的跑步频率是怎样的？

2023-09-04 11:05:39

虽然跑步很爽，很多人可能一天不跑就浑身难受，但是合理地安排跑休是很有必要的，身体和关节是需要时间去修复的。

 具体怎么安排跑步频率要视自己的跑量和追求而定，如果一次三公里，其实天天跑，恶劣天气休息一下，也是ok的；如果一次10公里，建议跑一休一；如果对成绩有要求，那建议跑三休一+跑二休一。


展开 收起
+1 16 5 28
举报

本文作者

三十而立不起来啊

值友们，别来互动了，不回我会不好意思，但几个金币投入这么多时间真不值，我退了😄

167文章| 6822爆料| 3203粉丝
关注
28评论

  • 精彩
  • 最新
  • 挂件
    [喜极而泣] 想跑就跑，今天就整了个全马
    2023-09-05 · 河南
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    牛牛牛 [赞一个]
    2023-09-05 · 江苏
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 每天跑两公里，多了膝盖受不了，已经快一个月了
    2023-09-06 · 浙江
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    你应该是大体重，游泳减重快，一方面不伤膝盖，一方面你要对抗水温，消耗热量大
    2023-09-06 · 江苏
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    不重，我140左右，六月份每天晚上跑导致膝盖长时间久坐就僵硬，小腿骨疼了大概半个月，医生建议我不要跑。这个月倒还好，没有这种情况，现在每天就两公里，不敢多跑，感觉公里一多又开始这样了。
    2023-09-07 · 浙江
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    还有3条回复
    收起所有回复
  • 隔天一次半马，每周间隔做一些腿部肌肉和核心力量练习
    2023-09-09 · 江苏
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    你这已经超越99.9%的人的跑量了 [赞一个]
    2023-09-10 · 江苏
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 一天两公里，天天跑，下雨就跑步机
    2023-10-01 · 江苏
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    2公里天天跑没事
    2023-10-01 · 江苏
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 挂件
    原来不是需要天天跑呀
    2023-09-04 · 辽宁
    该评论被折叠
    2
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 想来大佬是一天一个全马 [龇牙]
    2023-09-04 · 上海
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 如果可以我也想跑
    2023-09-05 · 山东
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 听你建议
    2023-09-05 · 山东
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 挂件
    学到了，很不错
    2023-09-05 · 山东
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 每天都要跑。
    2023-09-05 · 河北
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 很科学
    2023-09-05 · 黑龙江
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 我们同事也跑
    2023-09-05 · 山西
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 学到了，我在联系太极跑
    2023-09-05 · 河南
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 晒美女我要看
    2023-09-05 · 江苏
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 挂件
    好的大佬，知道了！
    2023-09-05 · 山东
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 挂件
    天天跑可受不了
    2023-09-05 · 江苏
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 我是跑多了脚底痛 [喜极而泣]
    2023-09-08 · 四川
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 跑量和频率因人而异，有些人每天两三公里很难受，有些人每天二十公里以上也轻轻松松
    2023-09-10 · 广东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 挂件
    跑一休一 手表上也是这样推荐的，要给身体恢复时间
    2023-09-12 · 广东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 挂件
    0跑 [邪恶]
    2023-09-13 · 广东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
提示信息

取消
确认
评论举报

相关笔记推荐

三十而立不起来啊
万字文豪

值友们，别来互动了，不回我会不好意思，但几个金币投入这么多时间真不值，我退了😄

新锐生活家

发文累计获赞1.8万，内容被1.3万人收藏

167文章 6822爆料 3203粉丝
关注
作者其他文章
查看更多
相关好价
热门众测
查看更多
二胎家庭实测科沃斯 T90 PRO：续航不断电，才是大平层清洁的底线
二胎家庭实测科沃斯 T90 PRO：续航不断电，才是大平层清洁的底线 立即申请
最硬核评测——石头M1S Ultra洗衣机众测
最硬核评测——石头M1S Ultra洗衣机众测 立即申请
聪明+能干，我们的省心之选：云鲸逍遥003扫地机器人深度评测
聪明+能干，我们的省心之选：云鲸逍遥003扫地机器人深度评测 立即申请
苦研十年图破壁，J系至强终养成—云鲸 JX宽幅履带活水洗地机器人
苦研十年图破壁，J系至强终养成—云鲸 JX宽幅履带活水洗地机器人 立即申请
实打实跨代质变！彻底解决有娃家庭洗衣难题，小天鹅跨代机皇小乌梅5.0实测
实打实跨代质变！彻底解决有娃家庭洗衣难题，小天鹅跨代机皇小乌梅5.0实测 立即申请
【评论有奖｜骁龙芯动盲盒】超值购机-骁龙手机
【评论有奖｜骁龙芯动盲盒】超值购机-骁龙手机 立即申请
最新文章 热门文章
查看更多
相关推荐
认证作者
5
28
扫一下，分享更方便，购买更轻松

已收藏