硬式壶铃

与竞技壶铃不同，硬式壶铃的尺寸（大小，把手粗细）随重量的增加而增大，尺寸的变化对训练者的技术细节有一定影响。但与强调高次数和高耐力的壶铃运动不同，硬式壶铃讲究最大化绝对力量和最大化输出功率，其动作模式往往是高度绷紧肌肉，呼气时把空气从牙缝中挤压出去，发出嘶嘶声，通过给腹腔加压，输出最大力量。硬式壶铃体系注重动作质量而不是完成次数，其一组训练重复次数一般不超过 10 次。所以不同尺寸壶铃造成的影响，在低重复次数的训练模式中，几乎可以忽略。