燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!


谁说只有在白露至,秋意浓的时候才能吃紫薯,在我看来只要你能做的好吃,什么时候都能吃,况且紫薯还是减脂期的绿灯食物!所以这个型我们得凹起来。燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食! 

紫薯

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

每100克仅含70大卡,低热量的同时还能有高饱腹感减少进食欲望,并且能促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,同时它富含多种营养素,是很多健身爱好者代餐的选择。燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食! 

在我们Shape 30天减脂营中紫薯就广受营员们的喜爱!

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

(但不得不让我吐槽一番的是,大家是真懒啊,都是直接蒸了生吞!)

但是低脂肪并不代表减脂期间就能多吃毕竟它的碳水化合物含量占了88%、血糖含量也高,所以更建议大家每天吃100—150g即可!

话不多说,现在就跟着我一起来做紫薯小吃食吧!燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食! 

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

食材

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

绵软的紫薯加浓浓牛奶,一口咬下去:燕麦、芝麻、杏仁的坚果香气盈满口腔,唤起活力四射的一天!燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食! 非常适合在早餐吃个1-2块或者做为上午加餐!

步骤

1、紫薯洗净蒸熟

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

2、去皮,捣成泥状、加入燕麦、牛奶、蜂蜜,一起搅拌均匀

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

3、用模具制作出自己喜欢的形状,放上杏仁点缀一下

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

4、平底锅加热,放上准备好的紫薯煎一下。

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

5、待紫薯用筷子夹过去略硬吃、成型了就行

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

紫薯苦瓜圈

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

食材

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

苦瓜含有清脂素,生吃有减肥的作用。但是,你知道么?苦瓜也富含维生素C。爽脆的苦瓜配绵密的紫薯,一部分甜腻被中和,想想口水都要流出来了。燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食! 

步骤

1、紫薯洗净蒸熟


燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

2、去皮,捣成泥状、倒入牛奶、蜂蜜,一同搅拌均匀

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

4、苦瓜切去两端留中部,去囊

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

5、水沸后加少量食盐、苦瓜,焯水1分钟

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

6、捞出后过冰水冷却

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

7、然后将紫薯泥塞入苦瓜中压实

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

8、切片、装盘就完成了

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!

是不是很美,很有食欲!燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食! 

燕麦紫薯饼,午后最具资调的瘦身小吃食!


本文著作权归作者本人和什么值得买共同所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,值客原创欢迎您的投稿。点此投稿
推荐关注:
美食
标签:美食 +关注
经验
标签:经验 +关注
休闲食品
分类:休闲食品 +关注

提示

鼠标移到标签上方,

尝试关注标签~

评论6

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

51 6

关注数量超出限制,请先删除部分内容再尝试

关注数量超出限制,
请先删除部分内容再尝试

登录
注册
用户名/邮箱
密码
验证码
看不清?点击更换
看不清?点击更换 忘记密码?

已收藏
去我的收藏夹 >

已取消收藏
去我的收藏夹 >

小提示