拒绝脂肪，从生活习惯开始。

夏天已经悄悄在来临

当走在路上

就能看到小姐姐们已经换上了她们的紧身裤，连衣裙。

再看看腰间的泳圈

是不是好心塞！

每到这个时候，大家就会特别想要减肥

胖！其实是由于很多种原因造成的

比如很多人就属于生活习惯不好，所引起的

吃的多，还不运动

不胖你胖谁啊

要知道，

“脂肪”在人体当中的囤积速度是非常快的

你问有多快？

3-4小时！

英国《每日电讯报》上就曾援引牛津大学代谢学教授卡普的话

报道：“脂肪摄入后三四小时，腰部脂肪组织的细胞逮住血液携带的脂肪液滴，吸收并储存起来。”

但是，研究表明

三餐的脂肪存储情况是不一样的

早餐摄入后，只会存储一小部分脂肪在腰部。

然而晚餐的摄入，其中大约会有一半左右的脂肪，存储在腰部

所以，当你越晚吃东西，食物当中的脂肪，就会越容易的存储在腰腹间

晚餐还是尽量少吃点高脂肪的食物吧

可能很多人都觉得运动减肥，太慢了

但是，减肥这件事，

最重要的一条：体重不能下降太快！

下降的太快，可能就会引起一系列的问题

身体的机能并不能那么快适应，造成生病啥的

而且减肥的时候

并不是运动强度越大

带来的效果就越好

运动强度大，出现损伤的可能性就越大

大强度的运动，往往会带来更好的食欲

吃的比运动消耗的多，那不是白运动了嘛

对于减肥的人而言

运动的时间不一定只有超过的30分钟才能调动身体当中的游离脂肪酸，

而是你任何时候，你只要开始动，你的心率到达一定程度，你就已经在消耗了。

（所谓的30分钟，只是消耗比例而已，差距并没有想象中的高）

运动的时候

可以给自己准备一瓶饮料（比如可乐！）

当我觉得运动很累的时候，

就喝一口，含在嘴里

然后

吐掉！！！

当你把饮料含在嘴中的时候

就会喝大脑里负责奖励机制的区域进行互动

你的大脑以为它能得到饮料

从而让你的身体更加高效的运动

这个方法适用于一小时以内的运动

视频来源于：BBC纪录片《碳水化合物的真相》

减肥初期学习方法：

不节食？还能瘦？！6个习惯+21天迈入易瘦的生活习惯。对，你没有看错标题。真正科学意义上的放下筷子，管住嘴，并不是让你别吃，而是会吃。过度节食，反而不能减肥。还是那句老话：一旦你养成了一个有效减脂习惯，那么你就永远不会失去它。它成为你的生活。这，就是发生在我身上的事！BY-----燃烧吧卡路里写在话前：偶尔暴饮暴食，吃大餐放纵是在所难免的，我们是人，不燃烧吧卡路里| 赞18 评论7 收藏137查看详情

至于21天之后怎么办，近期将更新。