杠铃杆常识
杠铃杆一般多重
卧推、深蹲的杠铃杆这种基本上是20kg的,但会有略微的不足值,视制造厂家对套筒制作工艺而定。
国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分:
1、长度:1.2,1.5,1.8,2.2(我没有见过更长的)
2、握手直径:25mm 28mm 30mm 32mm 50mm(50的仅在淘宝上见过,是专门的力量举杆)奥林匹克举重杆就是28mm的,但是国内目前更多的是30mm或者32mm的,目的是增加安全承重,25mm的明显是低端的缩水杆。
3、形态:直杆,蛇形曲杆,超级弯曲杆,环形硬拉专用杆,凸起深蹲专用杆,短环形手臂训练杆。
4、挂片处直径:25mm 50mm。50mm比较好,25mm的是小孔杠铃片使用,50mm是奥片,就是大片。
5、自重:最低的5kg以下,然后有5.6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准,但是国内的220cm的杆却不是这样,很多是缩水的,通过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是19.76kg,加上凸起正好应该是20k g,之所以很多220的杠铃杆是不足20kg,因为套筒是空心的。
6、安全承重:最低的50kg左右,最高的1200磅,是正规杆,当然大力士深蹲有1200磅以上的,那些是特制的杆,大家接触不到。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上。
7.工艺:这个是很关键的,大部分杠铃杆没有任何工艺。
杆身工艺:电镀,多层电镀,煮黑,生锈
套筒工艺:轴承,铜套,实心,空心,一体式,非一体式。
杠铃杆推荐
杠铃杆多长合适
长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后,握住杠铃,宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点,比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。
杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。
①标准杠铃:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。
举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。
男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米,最大的杠铃 片直径为0.45米,外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型)。
所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤。
杠铃片的添加规则是,内侧(先加)重外侧(后加)轻,也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤,所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧,而且这种小杠铃片每侧限加一个。
-
几毛钱的厨房神器,买买买个不停!0 0
-
巧用手机手环NFC实现“门禁自由”,IC卡写入保姆级教程661 459
-
二手PSV泛滥成灾,破解后玩游戏不花钱,但别买贵了290 246
已收藏
去我的收藏夹