跑得慢点才会瘦？— Fitbit Surge迟到的开箱及使用感受

作者是个矮胖子，身高只有170公分，体重最高峰的时候达到82公斤，随便动两下就喘得厉害，一到夏天就天天湿身，终于受不了下定决心减肥。

经过一番思量，作者选择了跑步作为减肥的方法，刚开始跑步大约在5、6年前，但胖子都比较懒，所以作者并不是坚持不懈的跑了那么久，而是断断续续的跑到现在。

一开始只跑了大半年，懒劲发作停了大概1年没跑。

停跑1年后重新开始，这次坚持了2年多，曾经有大约半年每天跑10公里，然而从82公斤减到69公斤之后，体重下不去了，到去年大约11月，懒劲再次发作又停了大约半年。

停跑之后体重回升，半年从69公斤又涨至75公斤，于是今年3月再次恢复跑步一直到现在，平均一周跑大约3次，一般都是跑5公里。

6月份我看到张大妈推这货

历史低价 Fitbit Surge 智能乐活手环 GPS全球定位 心率实时检测 手机音乐操...奥巴马同款，性价比最高的智能手环[表]，待机目前也是最持久的。功能上有心率，gps，睡眠监测，这三个智能手表必备的功能，没有gps的智能手表都...581727 杞猪忧天

，于是我就入手了一个，说来跑步好几年，除了两双跑鞋，一块电子表，我没买过其它运动装备，以前用个臂包装手机测距离，此前跑步减肥效果都不错，然而今年以来减肥的效果很不好，虽然体重并没有增加，但是也并没有减少，所以我想试试专业点的运动装备，看看有没有帮助。

东西送到，盒子包装比较科技

包装内东西并不多，除了Surge，就一根数据线，一个无线信号发射器

说是手环，但是我感觉更像块电子表

这做工看着伤心，上边的胶很明显的翘起

按钮很少，左边一个，右边两个，然而这么少的按钮了，还没多少用上的时候。。。。。。（这个后面会说到）

细节方面，表带还不错，纹理看起来挺有质感，也增加摩檫力，即使表扣没有扣得比较紧，带在手上也不容易滑动，

这个扣带还内藏一个小凸起，可以更好的固定表带

背面是心率检测和充电接口，据说这种心率检测的准确度不如心率胸带准确，不过无所谓了，我不需要那么专业

开机前必须先到Fitbit官网去下载PC端软件，运行后按提示进行注册，再无线连接后进行设置才能开始使用。

设置好之后开机，按手环左边的按键，首先进入跑步选项，跑步选项下分3项，如下图所示

然后是练习选项，下分6项，图示全是E文，大家自己看吧

接着是闹钟，然而居然不能直接在Surge上设置闹钟，而是需要通过APP进行设置。。。。。

最后是设置项，可以设置背光、蓝牙、GPS、心率的开启、关闭，可以查看Surge的固件版本号，以及关机选项。。。。。。对，你没看错，Surge关机必须通过这里进行操作，而开机按钮只能用于开机，不能关机，这样的设计也是醉了

背光、蓝牙、GPS、心率这几项还是挺方便的，比较智能，尤其是GPS和心率，基本都能该开的时候自动开，该关的时候自动关。

带上手，贴合感还行，但是感觉有点偏厚，测心率准确度不知道有多高

表带还是考虑得比较好的，表扣向外而不是像一些类似产品那样向内，这样佩戴舒适性还可以，表扣不会向内压迫手腕

Surge是触摸屏，默认显示是时钟，左右滑动可以看当前运动的步数，里程，心率，消耗的卡路里，爬了多少层楼，下边的图是后边补拍的，由于心率只有佩戴的时候才会显示，所以下边的图不包含心率图。

Fitbit的手机端APP还算直观，如图所示：

左上角菜单项：

选择“设备”，再选择“Surge”进入之后可以进行一些细致的设置

使用了3个月，步数、心率、运动里程、消耗卡路里和爬楼层数没有太多可关注的地方，主要看跑步锻炼的记录

这是最近的：

我一般每天早上跑5公里，有时候跑6公里，平均速度是6分15秒~6分30秒/公里，然而最近3个月，体重还是没什么变化，一直到8月26日，这天状态比较差，每公里比平时慢了超过30秒，然而打开心率数据，意外发现燃烧脂肪的时间，比之前要长很多，对比下8月24日的数据

8月24日我用36分多跑完6公里，而8月26日我用了35分多跑完5公里，基本相同的时间，24日比26日多跑了1公里，按数据提示，却是26日的减肥效果更好

这时候，我才想起，是不是应该看看帮助，然后看到Surge内置的说明书这段：

敢情我跑了这么久，效果不好，原来不是我跑得不够快，强度不够大，而是我跑得不够慢

于是，我降低速度：

这下。。。。。。效果出来了， 最近一周，体重下降了2斤，而之前，一两都没少。。。。。。之前我跑得那么辛苦是为了什么？为了什么？为了什么？

重点已经完结，不过为了吐槽，我还是简单说说Surge的奇葩功能。

首先是睡眠监测，这玩意我觉得很有意思，但是可信度不高，记录的睡眠时间和我的作息还算吻合，但是完全搞不懂是，Surge以什么为标准认定我在睡眠中短暂醒来，以及辗转难眠的？

然后是饮食记录，这两项完全就是摆设啊。。。。。。

饮食记录需要你手工添加你经常吃的食品，或者你可以扫描二维码来记录你吃了啥（以为都是老外呢，都是超市里买的那些能扫码的），也可以自定义添加你吃的是啥食物，但是需要你手工添加食物的份量和卡路里

饮水也是如此，你得手工记录你喝了多少水，每次喝多少。。。。。。

最后总结：

1、颜值还行，做工不咋样。

2、GPS定位的速度不稳定，有时候很快，有时候很慢，不过有点好处就是定位之后不会掉，另外还有个优点就是跑完步会自动关闭GPS省电。

3、APP做得很烂，首先地图是谷歌的，众所周知的原因，用这地图读取运动轨迹那个吃力，即使读取到了，地图也陈旧；其次，饮食、饮水的记录极其无用，得自己输入卡路里，输入多少毫升，每天吃的东西千差万别，喝水也不定量，要精细到这地步还得自己输入，我别的事不用干了，专门研究这个？

而且更有意思的，APP做得这么烂，Fitbit官方居然还有软件增强版，而且还是需要付费的

4、实体按钮太无用，关机必须得按（含触屏操作）至少6下！不能直接长按电源键关机。

5、充电设计很糟糕，官方说部分USB HUB不能给它充电，建议直接用主板的USB口给它充电，我手头的两个USB HUB都不能给Surge充电，我的ITX机主板是技嘉H67，接USB口也不能给它充电，我的大机器用的微星Z87，没试过。现在我都是用手机充电器接数据线给它充电才行。

6、续航还不错，天天24小时（含开GPS、心率）基本能用4~5天

从做工到APP，都让人感觉Surge的定价太有自信，即使我买的时候是特价，我仍然觉得偏贵，唯一选择它的理由就是，同时有心率（不用带心率胸带）和GPS的，只有它和微软手环，而只有它有行货