过年吃下去的肉终究是要甩的

正月初二，赶上爷爷90岁大寿，衷心祝愿我家老爷子一直保持好心情，吃嘛嘛香，步伐矫健，虎虎生威（特此附上爷爷90大寿的帅照一张 ）。作为孙女心情畅快，往年过年从不吃鸡鸭鱼肉的我，一下子像是开了挂大开吃戒，大鱼大肉只往嘴里灌然鹅回到帝都上班，一上称我肠子都快悔青了，整整胖了6斤

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论120多斤的我的减肥修养

关于运动

2017我毫不犹豫给自己立下了flag：跳舞减肥没有任何跳舞基础的我，在24岁立下这么一个勇敢的决定，真的是很服气。对我来说，舞蹈是一种对生活热爱的态度，舞跳得好，生活也不会烂到哪里去自从在微博上无意看到1M舞室的舞蹈，我就特享受跳舞的感觉。

上周六在离我家最近的泫舞舞室上了一次爵士舞体验课，效果很赞，虽然有点跟不上节奏，但是姐是第一次跳哎，能大胆放开跳姐已经很享受那种feel啦，大汗淋漓的感觉好爽，哈哈~后期会和大家秀一下因坚持跳舞体重和气质上带来的改变

除了周末坚持跳舞，我还每天坚持在跑步机上跑步，最近专门上网买了运动背心，嘿嘿嘿~

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（正面）

（反面）

我在跑步机上跑步很容易大汗淋漓，浑身黏哒哒，于是我买了这款纯棉内衣，吸汗舒服，让自己在跑步机上可以身轻如燕，摆脱束缚

使用感受：纯棉面料，穿了几天，贴合舒服，没有发痒的感觉，而且内衣的下围没有松紧带也不会勒出一道印,肩带不易滑落。在自家跑步机上跑了几天感觉还不错。不过我有个小小的建议：大胸妹纸不要穿它跑步吧，不然剧烈晃动，你懂的。大胸妹纸可以拿它当睡衣穿，然鹅我是个太平公主，就不需要当心这一点了耶~

关于饮食

1.代餐粉

我被朋友安利了一款代餐粉，上次喝了一袋感觉味道不错，这次再去买的时候发现降价了，一激动囤了两包。我特意买代餐粉来解油腻的。这款据说可以用来代餐饱腹感强，可是我喝了照样饿哎不过没事，我看重的是它可以帮我解除偶尔次肉的油腻，为了控制自己的体重，老娘拼了

日本直采 UNIMAT RIKEN代餐奶昔200g 美味代餐粉 饱腹感(蓝莓酸奶)88元蓝莓富含花青素，原花青素，多种维生素、SOD（超氧化物歧化酶）和其他类黄酮等天然营养物质，能帮助人体对抗氧化、衰老、视力问题、心脑血管疾病等。1.富含维生素，矿物质膳食纤维、氨基酸、多酚营养素 抗氧化能力强，增强皮肤的弹性预防色斑、抗炎性，减少血糖值帮助减重 2.9重类绿黄色蔬菜 补充因蔬菜摄入不足国美全球购直达链接查看百科

食用感受：

左边这款是70g火龙果味道的代餐粉，酸甜的火龙果味道，香味比较浓，清爽不腻，添加多种营养素和植物纤维，无其它副作用，喝了之后有点子饱腹感，热量低，对肠胃也挺好。

来自一枚吃货的小探索：

如何让代餐粉味道好上加好：

1.搭配冷藏的旺仔牛奶，酸酸甜甜，味道超赞

2.加入到酸奶里搅拌，酸奶变得粘稠时，放到冰箱冷冻室里，冻一段时间，会变成冰淇淋哦（下次争取补图）

3.如果嫌麻烦，有一种最直接的方式，就是用温水或热水冲泡就可以了，照样保持新鲜美味的口感

2.青汁

我在网上看到过2种排毒减肥法：

1.柠檬水排毒法：每早空腹喝一大杯柠檬水，即排毒又减肥。

2.青汁排毒法：排毒清肠，改善便秘，抗辐射。

第1种不适合我，因为我皮肤黑，喝多了柠檬水出去晒会更黑，心好塞第2种是最近尝试的，每天醒来空腹喝一杯，效果还在观察中

关于青汁的小知识：

“青汁，是碱性植物之王，可综合酸碱平衡，调节易胖体质。体内的酸性食物摄入过多会口臭、长色斑、肥胖等。说白了，青汁是一种绿叶蔬菜，帮助肠道蠕动，补充膳食纤维素等。总而言之，青汁存在的意义是健康的瘦！坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽，长期饮用可以改善经常过敏和长痘的皮肤。”

在网上看了这段话，更坚定了我要尝试青汁的决心。日本代购的朋友安利我一个牌子的青汁，虽然没有被网上炒的那么火，但是我喝了感觉比大麦若叶青汁口感好一点，而且这款青汁有一大亮点，就是它比普通青汁多了10种天然植物原料（含有抹茶，绿茶，芦荟，桑叶，芝麻嫩叶等原料），营养素更多，所以它的全称叫“青汁满菜”（满菜=包含了多种蔬菜成分）。

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试喝感受：

试喝了两周，喝完杯底不会有残渣，青草味也不会太重，我喜欢把它和牛奶混着喝，口感好，有股抹茶牛奶的香味，而且在补充蔬菜营养的同时，也补充了牛奶中的蛋白质，一举两得。

总结：

运动跟上了，饮食控制住了，想不瘦都难，接下来这段日子陪伴我的只有这句话：沉迷减肥 日渐消瘦