运动不将就：Yolanda 云康宝 智能体脂称 开箱晒单

嗨喽！我是啰嗦的小花花。

五一小长假都粗去浪了嘛？那人挤人的场景，烦闷的天气证明我们距离甩开膀子露肉的季节不远了。作为一名产后“美少妇”，不知道有没有“同道中人”懂我一身五花肉的痛。没错！就是那种跑两步，肥肉抖三抖的那种 。。。

来张144斤“金刚芭比”时期的美照 。

这张是出月子的时候122斤，出门简直像刘姥姥进大观园走进新世界感觉，那心情倍儿爽~

宝宝现在七个月，我也可以开始减肥大计了。从此走向人生巅峰，做一枚上得了厅堂，下得了厨房，写得了代码，查得出异常，杀得了木马，翻得了围墙，教得了熊娃，打得过流氓的妖艳辣妈 哈哈!跑题了

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减肥大计之一的装备就是体重称了。不买不知道，连体重秤还能有这么多花头。选择性太多，选了一款Yolanda云康宝的Mini体脂称。

Mini有两款：（mini15指标）和（mini+17指标），mini+比mini多了两项指标，去脂体重和皮下脂肪。

Yolanda体脂秤 测脂肪体重秤家用体脂称智能精准健康成人电子秤89元天猫精选直达链接

物流3天到的货

来个伪开箱：

纸盒背面有个二维码扫一扫就可以直接下载APP了，体脂称背面也有二维码。

外观给人感觉简洁大方看着还不错，用了一段时间了已经有点脏了，见谅！

两条银色弧形条就是导电极片，可以测量到体重、体质指数、内脏脂肪、骨骼几率、肌肉量、骨重、蛋白质、体水分、基础代谢量、体年龄。

包装里备好的电池，自己就不需要另外准备了，还有一份保修卡使用说明书教你如何操作。

扫码下载APP：【轻牛】打开蓝牙进行链接

打开手机上的健康，可以同步轻牛上的测量数据，也可以同步到QQ健康。

APP下载完成就可以填写信息注册登入了

此图显示需要链接Wi-Fi，实际这款是没有，可直接进行链接蓝牙设备

屏幕出现这个小图片后，“戳它”就绑定设备了~上称

功能有：去衣模式、记录运动、记录饮食、记录照片、计划目标。里面的饮食记录鸡蛋白、鸡蛋黄、鸡蛋都有区分介绍食物热量，还有地域食物。

运动也是相同的，每个项目都有标记可以消耗多少卡路里

饮食与运动，记录你摄入的饮食热量和运动消耗热销

发现里面有个推荐公共圈，可以看到其他小伙伴的减肥记录，可以留言评论互动，互相监督打卡还是蛮不错的，也可以互相探讨下减肥心得~

可以设置个目标进行减肥计划

服务设置里的使用助手，有需要帮助可以找下答案

设置提醒：时间段可以自己进行调整

这是我这两天的记录，可以查看历史记录，有数据表看的比较清晰点。

刚好遇上五一小假粗去浪了就没怎么记录~

每天定时选择三个时间段进行记录，我是早上起床后一次，下午三点半左右一次，晚饭前一次。在没有进食前记录比较准确。

测量的时候记得把臭袜袜脱掉，双脚踩在导电极片上，否则测量不到数据只能测到一个体重数据（忽略我的丑脚丫）

现在体重离目标还有一段距离，但现在我需要一身strong的肌肉来抱我家的小墩子

优点：

测量功能比普通电子称多这款mini有15项测量指标

屏幕数字挺大的还有光这点比较满意，因为家里之前25块买的没灯光我又是个“睁眼瞎”每次还得蹲下来才能看清楚

可以连接多台设备，ios和安卓都可以

缺点：

体脂称的面积不是很大，对于大脚同学来说可能会小了点（小心翻船）

除了体重，其他测量的数据不清楚是否精准，同一时间有时候会有点小差距

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以下是我的每日计划，可以作为参考：

①饮食：首先可以做到习惯吃7分饱，下载一个食物卡路里的app，研究一下如何搭配菜谱

②运动：培养运动习惯，每天坚持散步，慢跑，最后做到根据身体情况制定运动计划和方案

③生活习惯：三餐规律早餐必须吃晚餐主食可以不吃，戒零食碳酸饮料，每天1-2个水果。

关于运动再提醒下：每天可以做30分钟左右的无氧，无氧建议是卷腹、深蹲、平板支撑，和一些塑形的力量动作。

有氧建议是慢跑、游泳、单车等。如果不会这些运动，可以下载一些运动的APP（KEEP），或者微博上关注一些运动账号，每天空下来看看，看着看着动力就大了~

划重点：

每次运动完必须拉伸

每餐以蔬果、杂粮和米饭为主食，猪肉和面食建议少吃。

文章有点长，谢谢耐心看完！