神经生物学家告诉你：要想减肥成功你得懂得控制住你寄几

“好吃懒做”真没啥丢人的！因为“好吃懒做”就是我们的天性！

之前有跟大家说我是怎样从198减到155斤，今天就想跟大家继续聊聊我减肥路上的一些心得希望可以帮助到大家

在N年以前（狩猎时代），我们的祖先还在依靠打猎来饱腹；经常是吃了上顿没下顿，这致使我们从骨子里就知道要提前储存能量以免饿死。

着急的戳视频看

这也是为什么现在我们面对高热量食物时会忍不住想要吃，因为原始脑在时刻的提醒自己，现在不吃，你以后就可能吃不到了！（原来都是以前的苦日子作的妖）

通过这个栗子我就想引入一个概念——前额叶皮质

我们的自控脑——前额叶皮质

前额叶皮质通常被称为脑部的命令和控制中心。决策和自控等较高层次思考就在这里进行。先简单的说下我们的大脑分为左半球和右半球；左脑控制自己（较为理性的自己）右脑掌管情绪（感性的一面）。说个题外话，所以左脑发达的人一般是科学家而右脑发达的人则是艺术家居多。

说回前额叶皮质，如下图前额叶皮质的生理位置简单来说就是在我们、额头和眼睛后面的神经区。

前额叶皮质并不是脑前的灰质层，而是分成了三个区域（如下图），他的左边负责“我要做"的力量也就是管控我们的目标；比如减肥，他就会理智的引导我们要制定计划怎么去减，要瘦到多少斤成为一个怎样的人。

而右边则是“我不要”他能帮你克制一些外来的诱惑，例如减肥期间你总有那么一刻想要吃甜食，他就能帮你抵抗住这个诱惑用鲜榨果蔬或别的能量低的食物来替代啊！

我们的大脑就是由以上两个区域来控制你做什么。

著名的神经生物学家罗伯特.萨博斯基就说：“前额叶皮质是我们理性的发动机”,但凡你想要理性的控制自己你就需要不断地去修炼自己的前额叶皮质。

减肥中让前额叶皮质发挥作用的几个方法

如果你想要坚持不懈的去运动，想要在减肥中做到自控你就必须要想想什么样的行为是让我们的前额叶皮质，自控脑发挥作用的。

以下这些动作，可以让自己的前额叶皮质在减肥行动中更有效的发挥作用：

每天出门时，将健身包放进后备箱

将家中茶几上的零食都放进抽屉里

选择离家或工作区域半径20公里以内的

为什么说每天出门前把健身包放在后备箱里、将家里茶几上的零食都藏起来这样两个小举动就能有效的让前额叶皮质发挥作用呢？

其实道理很简单就是给你的大脑做减法，提前将健身包放在后备箱内，我们就能省去每天回家拿健身包这样一个麻烦的动作。此时原始脑会告诉你的就是既然健身包都已经准备好了，为什么不去呢？!

最扯淡的减肥方式——节食

在我们身边，大家减肥的方式各式各样但在我看来最不靠谱的就是“节食”节食减肥的人偷情的概率会很高哦！为什么这样说？

都知道节食的话会导致血糖含量升高，这时候就会消耗我们备用能量当备用能量也要消耗殆尽了我们前额叶皮质功能就会关闭。此时你得自控能力就会降低你很难在抵挡住美食的诱惑。

像那些减肥后容易反弹的朋友普遍都是自控能力不好的，所以一定不要去节食减肥！

锻炼前额叶皮质的训练方法

每天15-20分钟的冥想训练，专注于呼吸之间。（正确的冥想教程，百度一下）通过外部条件锻炼你的前额叶皮质例如之前我们说到的将健身包放在后备箱内

好了，今天我已经给大家普及了前额叶皮质对于减肥的影响，如果你理解了前额叶皮的功效你就更容易的去让自己自控、让自己的意志力更强让你更快的去达到你减肥的目标。

但如果你想要长时间的去保持健身这项运动或其他你想要做的一件事情你还需要做到另外一点！下次我会给大家讲到。