Garmin佳明Forerunner 935 能给你的铁人三项训练带来什么?
很多铁人朋友都在关注Garmin这款新款铁三旗舰,相对于之前的735xt,935在命名上就给出了比920xt更高的数字,也说明了它的功能性会比920xt更为全面充分。
关于935的各种测评网络上已经很多了,关于外观及功能的基本评测可自行搜索。
本人在到手使用两周共20小时的训练时间之后,从铁三训练的实际体验方面谈谈和920xt的区别和改进,看完之后,是不是真的值得升级,相信大家会有个选择。
1. 重量和续航
重量与续航是相对920xt最直接的改进,尽管49克的表身相对60克的920xt来说只轻了10克,但更柔软的表带和轻薄的厚度给人的直观感觉像是轻了至少一半。训练比赛中对装备轻量化的追求相信是每一个铁人的诉求,不管是跑鞋,被汗水湿透的比赛服,手上拿的水壶,无一不是越轻越好,一块感觉上轻了一半的手表,感觉配速都能提高10秒呢。
(图片来自谷歌,侵删)
续航方面,没有做极限测试,官方号称在GPS一秒采样状态下可连续使用24小时,UltraTrac模式下可使用60小时。像我这样Ironman在14小时以上的选手都有过的尴尬,就是在连接心率带和功率计的情况下,920xt是撑不完全程的。935在这方面就毫无担忧了。就算是在百公里越野赛中,24小时都是够用的。就这一点,应该就吊打同类型其他品牌了吧。
2. Connect IQ功能与小工具升级
因为显示屏像素提升,可以用更多花哨的表盘了,然而这只是个花哨的功能,对实际训练没有太多luan用。
小工具显然是非常方便的功能,可以更快捷的查看当前压力、历史训练记录等消息,其他测评文章有相当多的描述,暂不详表。
3. HRV压力指数
这是935提供的全新测试指数,在活动页面可以直接调用。HRV全称心率变异性,是指两次心跳时间间隔的微小变化。测量HRV可以看出一个人的身体健康状况。
每天在同一时间佩戴心率带(自带光电心率不支持),站立3分钟,即可对自己当前的身体状况有个了解,能大致判断自己能够进行何种强度程度的训练。这一点我觉得非常关键,每一个铁人都有过过量训练恢复不足的精力,明明睡够7小时,准备好一切,出门训练的时候却发现心率上的特别快,腿比之前沉重,这些都是HRV压力太大的反应。每个训练日测测自己的HRV压力,将自己的身体状况数据化,再调整训练计划,这是非常棒的一个功能。
(在connect app端查看历史HRV压力记录)
4. 训练状态
训练效果不同于920xt甚至更早版本的手表中就已经提供的“训练强度”,这一次935评估更为全面,从每次活动处在有氧/无氧的不同区间,结合当次的vo2max综合打分,告诉你现阶段的一个训练收益趋势。也许你在基础期想获得“保持”或者“恢复”的效果,而在巅峰期获得“高效率”,我认为这也是对训练全周期做评估和调整依据的重要功能。
(在connect app端对历史训练的评估)
(在手表端对目前训练负荷的评估)
4. 训练效果与训练计分
训练效果比较类似早期版本的“训练强度”,但不同的是,这次打分区分了无氧和有氧,让你对每次训练的收益更直观准确。
(在手表端对本次训练的评估)
(在connect app端对历史训练的评估)
而训练计分则类似徐国峰老师提出的训练强度分,简单的说,如果总是停留在舒适区,分数是不会高的,每周可以给自己一个目标值,有氧无氧,距离和强度搭配实现目标值,才是训练的正确打开方式。
5. 光电心率
这也是很多铁人关心的问题,光电心率准不准?因为太多人尤其是入门者不喜欢戴心率带了,衣服湿透的时候背后若隐若现的心率带真的会被人报警哦!
(图片来自谷歌,侵删)
我个人用光电心率和cardiio app做过测试,误差不超过2跳。也就是说,在日常情况下,光电心率是准确的。然而,我在游泳的时候水上水下观察了一下,心率变化就开始飘忽了,我这样大胆的猜测,在雨天、或者大汗淋漓、或是手表没戴紧的状况下,心率是不准确的。然而,935的一切数据,包括上述的所有功能,都是基于心率数据之上实现的。心率如果不准确,上述功能得出的结论都要大打折扣没有参考意义了。
(图片来自谷歌,侵删 左:920xt背面 右:带光电心率的935背面)
这也是为什么HRV压力这种对精确度要求极高的测试,935需要佩戴HRM心率带,而不是依靠光电心率本身。更何况HRM心率带提供二代跑步动态数据。因此我的结论是,在更牛掰的科技出现之前,光电心率为日常监视,睡觉静止心率的监视非常便捷,而在训练的时候,还是戴上心率带吧。
6. 优点与不足
这是题外话,想到几点就说说,供大家参考。
优点:
搜星更快了
中文版本对手机消息的推送支持度更高,训练中不会再错过邮件和短信(相对于本人以前用的英文920xt……)
按键的分布和920xt有区别需要适应一段时间,但似乎更合理
在活动选项中增加了多种运动,最重要的是包括重量训练,撸铁也可以记录进训练日志了
缺点:
抬手背光灯亮起的功能从来没成功过,夜跑几乎看不到数据
不管是官网还是包装盒都找不到像样的说明书,太多功能需要花时间自己摸索
自从有了光电心率就开始每天晚上睡觉佩戴监测静止心率,手上的表带印越来越明显了……
总结
入坑铁三3年有余,腕表从310xt用到910xt再到920xt,到现在的935。
我们可以看到Garmin在追求训练数据化的努力,vo2max,FTP,HRV压力,乳酸阈值这些曾经是职业运动员才能得到的数据,我们也能轻松获得。身边越来越多的铁友开始注意到科学训练的收益和效率,935值不值得剁手,你应该有了答案。
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