从340斤到铁人三项：Ironman之梦 篇六：记录第一次全马和更重要的事

1，前言

如果说一座城市可以和我的家乡一样让我难以割舍，那就一定是大连。因为这里有太多我的喜怒哀乐，这里曾经是我工作过的城市，这有一群我的朋友，这有我从小无比向往的大海，是我从340斤减肥下来后在这里跑了第一个半马，又在这里跑过了一个全马，又让无数镜头见证了赛道上我们互相的依赖和鼓励，更是无数观众和辽台给我记录见证求婚的地方。太多的事让我对这座城有太多的感情，以及这42.2公里的赛道上。

2、从第29届大连马拉松说起

我和她曾经是两个胖子，一个曾经到过340斤、一个曾经胖到163斤。我们在一起时我减肥到280斤，她大概145斤，也就是下面两张图片的样子，看过以前我们减肥文章 ，也可以直接翻看系列文章。

2016年2月，我们开始一起跑步减肥，每次很慢也距离很短。对这个体重的人来说，200米算长跑，400米马拉松，800米就该叫超马了。当时还对马拉松根本不抱奢望。

2016年3月的一个晚上，我突发奇想“我们去跑个半程马拉松吧”。她犹豫，她想跑个10公里，但禁不住我的连蒙带唬，我们两个人都报名了第29届大连马拉松的半马。而到比赛前，我们最远只跑过13公里。

2016年5月22日，大连马拉松如期而至。2小时51分是我们半马的完赛成绩，差一点被关门。但我们很兴奋，我们人生中第一次知道自己可以跑这么远，跑过那对当时我们来说好像登山一样起伏的赛道。这时我240斤，她130斤。

3、第30届大连马拉松

2017年5月12日，大连第30届马拉松，和我同岁的马拉松，我们又站在了赛道上。这一次，我全马首马，她半马；我190斤，她115斤。我完赛成绩5：04，她完赛成绩2：17，一组照片，描述下一个炮渣如何完成首马。

好，秀完恩爱，该谈谈大马了。想必大家都知道大连这座中国东北的旅游名城，北方明珠，以海滨和日本统治时期的和风建筑，以及敏感政治人物建设的而出名。3万人的比赛，热情如火的观众，到目前也我参加过感受最好的马拉松赛事，没有之一，至少在我心中是这样。

比赛的起点是大连的会展中心，天气多云转晴，早上温度只有12度，伴随7：30一声枪响，出发！

第30届和29届采用一样深受好评的赛道，刚出出发点就是一个缓上坡，心跳略高，配速600，但大家刚出发速度都很快又很挤，3公里处就是大连地标性广场之一：中山广场，广场四周全部是日本占领时期修筑的和风建筑，保存修缮的很好，现在是各金融机构的二级分行所在。

中山广场之后是一个长下坡，从5公里一直延续到10公里左右，并在大连市政府所在地：人民广场，感受到了大连观众如火的热情，这一段路因为是长下坡，心跳开始下降，配速535.此时气温15度左右，跑起来神清气爽。

赛道的10-13公里处，是亚洲最大的广场星海广场，是全程唯一无坡度的一段，心跳趋于缓和。整个星海广场沿线都是热情的观众，但卫生间较少，仅有的移动公厕前排起了长长的队伍。因为和辽台提前有一个情侣跑的活动，在这寻找路边电视台的人员时跑的略慢，配速610，心跳平稳。

过了星海广场，就会体验到这座海滨城市的一大特点，丘陵。13-16公里是一个长长的上坡，气温上升但路边的法国梧桐却用树荫带来了一丝清爽。路的两边有很多日本占领时期的别墅，现在大多改建为会所或私房菜，但一样赏心悦目。因为上坡，配速620，心跳稍高，15公里的补给站除了提供清水外，还额外提供能量饮料。

16公里时终于感觉自己到了坡顶，准备下坡开跑，不到1公里又是一个上坡，并一直延续到19公里。路上风景一样很好，她说自己有点抽筋，我喘的也有点厉害，我们不得不放慢了脚步。配速630，心跳略高。

20公里时，我感觉到自己发饿，吃了第一个能量胶，并在补给点喝杯能量饮料。因为快到半程终点，我们略微加快了速度，并在半程即将终点时拥吻我的她，很可惜，没有人给我拍照留念。2小时17分，她半程完赛，她叫我英雄，她说在终点等我，我将独自跑完后半程的21公里，而且不让她等太久。

21-26公里，乏味的缓上坡，并达到了整个赛道的海拔最高点：胜利路。胜利路下面是大连的足球名片，劳动公园，我忘了拍照。此时树荫已经没有了，路边都是新种植的小树，并且没有观众，相对比较乏味。我吃了第二个能量胶，配速730，心跳控制平稳，保存体力。

26-32公里全部都是缓缓的下坡，但已经树荫难寻。气温的上升让我觉得身体有些疲惫，以前最远只跑过33公里LSD训练的我觉得有些累了，我也从没感觉过奥这么仄。补给点提供的香蕉我每次进去都至少吃一根，并补充能量胶，还大量的喝清水来防止自己脱水。并且这时刮起了5级的风，我感觉到很累，袜子与脚之间好像有摩擦、腰包摩擦衣服的声音也有些刺耳。但终点有人等着我，我努力让自己前进。配速730，心跳略高。

33-37公里，是折返之前的路，和来时候一样乏味，顶着烈日上坡，让我觉得自己很热了，这时候我拉开了衣服拉链，每个补给点都大量喝水，并向头上淋水。我从来没跑过这么远，36公里时我觉得自己跑不动了，我停下来给她发微信“我1点到，跑蹦了。我手机要没电关机了，在终点等我，不要迎着我过来”，之后手机开启了飞行模式。在补给点，一口气吃了两条能量胶、盐丸、支链氨基酸，喝了几杯水后并略休息，逐渐觉得好多了重新开始上路。配速810，心跳平缓。此时阳光有些刺眼，小腿也有要抽筋的感觉，但她在等我，我必须坚持。

37-40公里，第三次折返刚才的路，这时已经觉得很疲惫了，又吃了能量胶和盐丸，并且中途弯腰拉伸几次。突然看到了40公里的牌子，看了下手表4小时50分，我肯定能完赛了，甚至可以5小时！靠信念的支撑我继续跑下去，并加快了速度。配速730，心跳略高。 烈日当头，但志愿者面带微笑 ，举牌面向烈日没有一丝动摇。此时我重新开启了手机，给她发微信“15-20分钟，最后2公里”。

最后2000米，都是平路，看着越来越近的会展中心，我逐渐加快了脚步，到41公里提示时，我开始了大步奔跑，5小时04分，我的首马到达终点。她就在那，她等着我，我赶紧和辽台记者联系，我要在大家的瞩目下向她求婚。配速610，心跳未知，上气不接下气。

4、有些东西，比成绩更重要

我拉起她的手，记者递给我话筒，我说了很多，也没有必要在这全部复述“从我减肥开始，我说也要带你一起跑步；我参加铁人三项，你在赛场苦等3个多小时做我观众为我助威，在终点等我；我参加半程马拉松，你陪着我；这次跑全马，我的前半程跑的很快，已经不是我带着你跑，而是你在鼓励这我一直不停的前进。你一直在等着我，在陪伴我，我也不希望你等太久，我希望你能嫁给我”

单膝跪下的一刻，我承诺许你一生为你挡风遮雨，你拥抱接受，我将恪守承诺。“我们愿意一直和大连马拉松跑下去，我希望大连马拉松能一直办下去，我们会跑到以后跑不动为止”，此次全马时间5小时03分，我很满意，没关门。

5、后续

为什么5月求婚，7月才发，这两个月我去了哪？

首先大连回来的路上，因为爆胎在高速撞了车，好在人安然无恙，全当破财免灾。提醒大家检查胎压、检查胎压、检查胎压，并且不要买副厂的轮毂！！！

然后，既然标题是大铁，我就有连续背靠背2个全马，速度没啥长进5：01分，第二个压根没跑完，并且连续的奔跑让我很受伤，嗯，仔细看图，号码是长春马拉松。

再然后，既然求婚了，当然要拍结婚照，车已经交代了生活还是要继续的，买车拍照又占去了好多周末时光。

最最后，我又参加了2场铁三比赛和2场全程铁三训练，下篇谈谈，体重的变化和成绩的提升。就这样，5月的事，7月份 才有时间发。