从340斤到铁人三项：Ironman之梦 篇四：铁人之城成为铁人

一、起源

之前已经陆续写了3篇原创，介绍了自己从减肥到运动，后来选择铁三作为爱好 ，那么作为初入铁三坑的新人，参加全国的A级赛事作为自己运动的期中考试（期末考试是大铁），验证自己的运动成果。此次大庆全国铁人三项积分赛是我第一次参加A级赛事，也是第一次完成完整全程标准距离铁人三项。

选择大庆这座城市，一个是因为他离我近，还有就是这座出了铁人王进喜的英雄城市，能让我起一个听起来流弊的标题

文档里面写的是我自己对铁三比赛的感悟，对初入坑的希望有价值，老鸟看到，勿喷，请指教补充。

二、突击减肥

因为200多斤跑步实在是太痛苦，于是决定在比赛前3周开始突击减肥，把自己的午饭晚饭都换成牛奶和水果，进行非健康非理性减肥，我快速的瘦了8斤，在比赛前一天早上达到了202斤，为了比赛，我还真是能自虐

这么吃效果显著，但是一恢复吃饭马上就胖，比如我现在相较比赛前胖了

三、出发-人在囧途

看过前三篇的可能知道，每次我写都要秀一下恩爱，但是，这次是我自己去的。所有全部露脸由我个人完成，没有任何秀恩爱，在这七夕佳节，保护动物，人人有责 。

出发先，肯定先要SHOW一下装备，显示下和马拉松的不同，必须是满地装备显示出铁三的坑有多深 。

晒完装备，我犯了一个可怕的错误，装东西的时候，我把铁三服和压缩腿套，护臂给洗了下挂起来。

然后第二天早上出发我居然都 忘！了！带！了！

要知道我上一篇文章反复强调不能裸奔，不能裸奔，不能裸奔。发现的时候已经是我离开沈阳100公里的时候，没办法，当时沈阳铁三协会的会长杨姐手里还有一套XXL的，反正上个月我是穿不上，太小了。 这次怀着忐忑的心一路奔着大庆而去。

大庆距离沈阳600公里，开车需要7小时，由于搬运自行车极度不方便，我又不想坐火车，于是一起参加比赛的抚顺的朋友一起去。

接到我的时候是7点半，刚出发，朋友发现锁鞋什么的都忘了带了，于是一路从沈阳开回抚顺。

到了抚顺取完锁鞋，终于要去大庆了，在路上我发现我的铁人服没带

由于已经快9点了，折腾回沈阳到家取怕到大庆太晚，冒着撑碎那身曾经穿不上的XXL铁人服风险，上路

沈阳到大庆的黑龙江段高速如上两张图所示，没有ETC，没有两侧护栏，隔离带的杂草已经长出了隔离带，还在路上碰到了拖拉机。东北经济的萧条就如这荒凉的高速路一样，当然沿途也没遇到多少台车，高速路一路通常。

出发8个半小时后，我们终于到了大庆，下车之后发现大庆气温摄氏16度！对，8月6日下午，大庆气温16度，人家全是长袖+夹克，我们穿着短裤啊，有点太凉快了，比沈阳整整低了19度！这照片不是秋天啊，就是2016年8月6日啊，我用脂肪做担保

到酒店之后赶紧试了试才拿到的沈阳铁三协会XXL队服，居然穿上了，我居然穿上了，我不用裸奔了 ，赛前三周突击减肥功不可没。我真的202斤啊。。

四、比赛

比赛早上9点的开始，由于是第一次参加正式比赛，特别激动的7点就到了比赛现场，没想到大部分人都已经进了换项区。

在换项区，首先要把自己的自行车和头盔、手套、眼镜、跑鞋、锁鞋等全部物品放在个人号码的指定位置，之后去检录地点进行检录。

在去检录回来的路上，我看到了我的男神！中国大铁第一人，党琪！两次在9小时30分内完成大铁：3800米游泳，180公里自行车和42.2公里跑，我的偶像，快合影！忽略我兴奋到YD的表情 。

游泳赛段

9点比赛开始，两个组一起下水，加在一起大概50-60人。由于大庆当天气温22度，但宣布水温是23度？？？组委会要求水中出发，在跳入水中后，几十声此起彼伏的“卧槽，太冷了”

由于之前想上厕所，但是仅有的2个移动厕所门前排起了长长的队伍，外加连体铁人服穿脱麻烦，于是我准备下水后解决，所以刚下水，我就在水里解决了那个让我憋了2个小时的事情

由于组委会没强制使用跟屁虫，于是我也没带，毕竟有过公开水域游泳的经验了。

随着一声“On my mark”比赛开始，根本没法掌握节奏啊，各种拳头飞脚纷纷向我袭来，刚开始5秒我就喝了一大口水，不知道有多少我刚才排出去的东西又回来了····

当天5级风，虽然是湖面，浪很大，还不停的被拳头和飞脚，前200米游的特别坎坷，又累又呼吸不匀称，开始的瞬间就像是一盆热火锅，突然倒进了一大盆鲜活的皮皮虾（虾爬子、濑尿虾）。。。

大风大浪大脚飞踹，1500米的距离我足足游了1600多米，各种游偏，终于在42分钟的时候出水了。此时广播说橙色泳帽分组已经大规模出水了（我是白色，他们比我晚出发6分钟 ）

起身太猛，还差点摔回水里，摇摇晃晃的跑向了T1换项区。

游泳赛段我可是上了CCTV5的新闻哦，CCTV5，曾经我觉得除了以后有弹玻璃奥运会，不然我没机会上的频道，不要吐槽清晰度，就那么0.5秒的镜头一扫而光，我反复重播好多次才截下来的。

以后请叫我上过央视的人，感谢CCTV。

T1换项

T1换项是游泳后，跑向自己的自行车，推上自行车出发的准备区，计入比赛时间。

因为是个胖子，单腿站立穿鞋、擦身子等我都没法保持平衡，索性坐在地上慢悠悠擦干身上，穿上袜子，吃了片面包，喝了瓶水才穿上锁鞋，带着头盔手套眼镜全套，一瘸一拐的跑向自行车出发点。

自行车赛段

我一直把自行车当作自己唯一不特别渣的项目，也是我第一次穿锁鞋参加比赛。由于有信心，一路顶着5级大风，我在平均速度30巡航，一路上几乎都是我超别人（超过30人），只有几个人超过我（超我的不超过5人，高手早在我游泳时候就绝尘而去了 ），返程时候顺风，平均速度几乎就没低于过40. 比赛42公里自行车赛段，总共用时1小时16分55秒。是我骑车以来的最高速度。但是因为当作自行车只有40公里，在39公里我开始加速，导致最后2公里我双腿酸的要死才骑回T3换项区。此时，我都快感觉不到双腿存在了。

T2换项

T2换项区是放回自行车到自己号码位置，脱下自行车锁鞋，穿上跑步鞋开始路跑。

因为腿酸的厉害，并且觉得饿了，我慢悠悠的坐在地上吃了一小包牛肉干，喝了满满两瓶激活！然后穿上跑鞋，带上遮阳帽出发了，因为没有经验，那两瓶水我难受了好久。

路跑赛段

刚一跑，我就觉得胃里满满的水在翻腾，总觉得要吐的感觉。而且刚出换项区，就有饮水站啊，而且每1000米一个，我根本没必要坐那喝的肚子难受，肚子里翻腾

跑步是我的最弱项，平时跑步，10公里我都要跑1小时10分钟-1小时15分钟。于是我抱着能完成就好的想法，用自己最舒服的配速跑6：50，每小时8.8的速度开始跑。（体重的降低对跑步速度有巨大提升，亲自体会。。。 ）

一路上，至少有50人把我超过去，连志愿者和观众都冲我喊“胖小伙，加油跑”，感谢你们的努力，但我真的跑不动了。第一圈的5公里，我跑了32分钟。

第二圈因为体力进一步下降，并且出汗太多，我每个饮水站都开始喝水，并且把配速降低到7：20，最后1小时10分完成了整个路跑赛段，并拼尽了全力来个了20米冲刺 ，远了真冲不动了。

最后显示成绩，总成绩3小时16分55秒，个人PB（因为之前没成绩），排名年龄组15名 ，事实证明，只要努力，不论你曾经多么胖，都有机会挑战其他瘦子，即使你202斤 ，你也可以是4级运动员

四、赛事组织、

我虽然没有参加过机场这种大型比赛，但是但从主办方的用心和重视程度来说，绝对是最好的。

大庆站，大庆西站，萨尔图机场均有免费接送站车，帮助携带自行车又不愿意打车的人来到会场。

自行车赛道没有绕圈，而是21公里直道之后折返，横跨整个市区，把市区切成两半，让整个城市交通瘫痪 ，虽然影响当地市民出行。

跑步路段选择湖边，伴随大庆本也干爽清凉的天气，每1000米一个补给点，一圈5公里，两圈能够保证不论哪个补给点，均有至少10名热情的志愿者举着杯子和海面问需要水，饮料还是海面，所有被扔到地上的杯子几乎是立刻是被捡走，当然铁人三项比赛一共只有470人，相对马拉松来说规模也小的多。

大庆的安保工作真的可以说做到了五步一岗，十步一哨，自行车路段无数的警察，不超过50米一个，所有途径路段全部拉起了警戒线，路跑路段是志愿者和保安混搭，警察之间距离最多50米，也全部拉起警戒线，每次转弯处均有志愿者指引方向。

比赛结束后，现场有医务室，有免费西瓜，除完赛包外，还有随便拿的水和放松按摩，我就坐在那足足吃了半个西瓜

或许参加过很多次比赛的可以找出下次之处，但这是我见过的最用心的比赛了。

五、写在最后

写这些不是为了炫耀，而是我愿意展现给大家一种我觉得更阳光的生活方式。如果你曾经肥胖、超重、臃肿，而觉得自卑，觉得难堪。不用害怕，让运动证明自己，证明你不比任何人差，胖子的潜力，永远是那么不可限量。只要你开始，你就在成功的路上；只要你坚持，你就成功的一大半！加油吧，胖子们，展现你们的潜力

最后的最后，我想问问大神怎么解决防晒问题啊，我已经被晒出4种颜色了，而且真的好疼。