估计这是全网第二全的减压指南,附20款减压玩具供你选……

2020-02-26 17:12:56 84点赞 639收藏 43评论

要说压力,相信很多朋友都能够说上几句,无论是来自于工作的压力还是生活上繁琐事情的压力,时时刻刻都会有压力,可以说很少有朋友没有一点压力,不过,压力在可承受范围还好,一旦承受不住,后果是很恐怖的,嗯,就像被哈士奇拆家了又没钱装修一样的恐怖,不过,话说回来,今天句号想和大家聊一聊的就是如何减压。

文章有些繁琐,有些唠叨,哪一段不喜欢,各位看官大人可以从目录选择跳过,先把全文目录发下:

如何自我判定压力大小

借助自身减压

借助外物减压

21款减压玩具

如何自我判定压力大小

     首先需要说明一下,自我判断压力大小这事句号并不专业,就是把一些资料整合汇总过来,如果你按照这些方法测试下来自己确实有一些压力,可以找专业人士进行最终判定哈,估计这是全网第二全的减压指南,附20款减压玩具供你选…… 

通过身体症状判别

一般来说,经过一段时间的酝酿,比如最近工作很多、任务重,或者说家里面鸡毛蒜皮的事情一件接一件,再或者说生活中有很多不如意的事情,在这些事情持续了一段时间之后,出现身体上的不适,比如记忆力下降、烦躁不安、睡眠质量差或者难以入睡、口腔疼痛或者经常出现口腔溃疡以及肚子疼等状况,这个事情就要注意是不是自己压力大了。

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看图判别

经常看到网络上有很多的图片,据说可以判断出压力大小,这里句号就简单的和大家说几个常见的,供大家参考参考啊!

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这张图可以说是非常经典的一张图了,不晓得是不是真实的,句号每一次看都能看到黑色小点闪烁,心理压力越大的人,图中的小点闪的就越快。

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据说心理压力大的人,看这张图片会感觉到图中的稻谷在翻滚,并且压力越大的人,翻滚的速度就越快。

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这是一张静止的图片,一个人的心理压力越大,图片转动越快。

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这张图据说压力越大的人看上面的方块晃的就越厉害。

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看这张图第一眼看到的是什么?按照压力大小,看到的应该是两条鱼>人脸>海豚,不过,句号看到最后都没看出来海豚在哪,有看出来的朋友吗?

好了,压力自测就说到这,还有很多的图片可以测试,由于本文主要讲如何减压,所以就不多说压力测试的事情了,来进入正题吧!估计这是全网第二全的减压指南,附20款减压玩具供你选…… 估计这是全网第二全的减压指南,附20款减压玩具供你选…… 


正式进入如何减压环节


如何减压?

如何减压说实话是一个很大的话题,句号就献丑聊一下这个话题,如果有不正确的地方欢迎大家批评,在句号看来,减压的方式主要分为两种,一种是靠己,一种是借物。很好理解,靠己就是凭借自身调整来达到减压的目的,包括后面会提到的冥想、深呼吸、跑步等等都算作是这一类的减压方式。借物的含义就是需要借助其他物品来进行减压,比如减压玩具、手机或平板等等,后面句号也会说到。先来说靠己吧!

只通过自身进行调节——靠己!

  • 冥想

思来想去,句号还是把冥想放在了靠己方法的第一个,也是比较推荐的一种方式。冥想的种类有很多,这里推荐正念冥想,并不是说其他的冥想方式不行,以句号目前的了解推荐减压采用正念冥想,也是目前句号在学习的一种冥想方式。

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先来说下什么是正念,正念是当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生或者涌现的那份觉知(语出正念减压疗法的创始人乔恩·卡巴金博士)。在这个定义里,我们可以看到有三个要素: 有意的关注、非评判的态度和“当下”。正念的四个基础,也就是对身、受、心、法的正念。

身: 就是对身体的正念,就是觉察身体,譬如觉察呼吸带来的身体感觉,还有身体的姿势等。

受: 就是对感受的正念,是对各种体验的感受来加以觉察,通常分为愉悦、不愉悦以及既非愉悦也非不愉悦,也就是中性的。

心: 就是对念头和情绪加以觉察。

法: 就是规律,是事物的真相,对法的正念,就是对各种各样现象的本质加以觉察。


作者:小楼一夜聽春雨
链接:https://www.jianshu.com/p/bb2d7199be47
来源:简书
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

正念冥想是一门比较复杂的学问,如果各位看官有兴趣,可以自行查找资料学习。这里推荐几本比较好的相关书籍给大家。当然,如果大家不高兴去查资料,也可以留言告诉我,有空的时候我写一篇相关的深度文给大家参考参考……

 相对来说,冥想和瑜伽类似,通过对自身的修养来提升幸福感,每天的时间不用太长,10到20分钟都可以,而且冥想过后的精神也比较好,所以句号第一个推荐冥想。

  • 呐喊

呐喊是一种情绪发泄手段,可以在空旷的环境里面进行肆意的呐喊,当然了,呐喊的时候并不是说一定就非要“啊……啊……啊……”的喊,可以说下当前的感受,“啊,倒霉的事情赶快给我滚开”、“振作,我是最棒的”甚至说是“我好难受啊”或者“为什么会这样”之类的,总之,说出来心情就会好很多。

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呐喊减压要注意把自己的情绪喊出来,说出来就能够轻松很多,说出来、喊出来,当然了,不要打扰别人是一个非常重要的宗旨。

  • 深呼吸

其实和呐喊类似,呐喊只能在空旷的环境里进行,在办公场所如何进行快速减压呢?深呼吸。深呼吸的时候一定要把气吸满,吸到无法再吸,然后稍微等一下,再完全排空,如此来上三个呼吸,情绪压力就会好很多,能够迅速减少压力。

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一般来说,深呼吸时所处在的环境空气越好,效果越好,而且深呼吸和前面讲过的冥想也能够配合进行,能够起到非常不错的效果。

  • 放慢速度

往往人的压力都是外部生活速度过快导致的,所以说放慢这种速度也是一种减压方式,享受一段时间的慢生活,慢生活不是懒惰,不是消极,而是以一种平衡的方式生活。

仔细想想,你有多少时间没有慢慢的吃一顿饭?你有多久没有好好的品一壶茶?你有多久没有好好的慢慢的写一篇文章,社会能浮躁,我们进行平静,这就是放慢速度,享受慢生活的原因。

  • 运动减压

运动减压其实很好理解,一句话就是运动起来,跑步、游泳、登山都可以,跑一个大汗淋漓、跑一个与世无争!


借助外物进行减压

  • 借助音视频类物品

音视频类物品主要指手机、平板一类的产品,用来听歌、追剧、游戏等等,追剧就不多说了,说下听歌和游戏吧。听歌来说主要分为两种,一种是歌曲,一种是白噪音。歌曲嘛,众口难调,很难出现说哪一类歌曲适合减压,要看个人的喜好选择。

白噪音更适合一个人的时候静静的听,很多白噪音都是在自然安静的地方采取的,声音非常好听,边学习看书或者说做事情,都比较适合听,如果没有白噪音来源的话,可以通过下载一些APP来播放白噪音。这里推荐几个比较不错的白噪音APP。

小睡眠

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这款APP的白噪音采集的比较不错,相比较来说功能也比较全面,更适合压力过大睡眠不足的朋友来使用,其有睡眠模式,可以帮助睡眠,根据使用者反馈,雨声的噪音比较出色。

潮汐

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潮汐可以说是老牌的白噪音APP了,无论是其白噪音的丰富程度还是噪音质量,都可以称得上是可圈可点。白天高频使用的朋友推荐这款APP哦!

Relax rain

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Relax rain可以说是雨声类白噪音APP的领头人物了,其各式雨声让人欲罢不能啊估计这是全网第二全的减压指南,附20款减压玩具供你选…… 

好了,说完了白噪音,我们来聊一聊游戏,打游戏解压这一点句号是承认的,但是不推荐的是竞技类游戏,因为这一类游戏打赢了还好说,打不赢心情岂不是更加糟糕,所以不推荐,例如王者荣耀这一来的竞技类游戏。那么除了这些游戏之外,还有什么游戏既解压又好玩的吗?别急,当然有!

模拟山羊

背景上玩家控制一头山羊,在游戏中模拟山羊尽可能造成尽可能多的破坏。获得积分是破坏东西, 有风格地毁坏东西,例如,在穿过窗户用头撞一个桶的同时做后空翻,玩家会赚得甚至得多的积分。 至于山羊,就算天空对它们来说也不是限制,因为玩家可能会打断它并使游戏崩溃。

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史上最坑爹的游戏

这个游戏的设计宗旨就是坑人,如果你按照常理去玩,那你一定会被坑得很惨。所以玩这个游戏必需得有点逆向思维才行,而且还有很有耐心的去寻找线索。每当玩都会让你哭笑不得!

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其他的诸如斗地主、开心消消乐一类的就不推荐了,毕竟大家都熟悉。

  • 借助别人进行减压

找个人聊聊天、吃吃饭,倾诉下烦恼,也不枉是一种比较好的减压方式,不过谈话内容还是要多加注意,不是所有的事情都适合找人倾诉的,有些压力或者说烦恼只能够自己知道,如果实在忍不住,就对着树洞吐槽吐槽,或者说找一个地方去大声的呐喊,宣泄。

  • 借助玩具进行减压

借助玩具减压是目前常见的一种减压方式,经常会在办公室人群中出现这种方式,借助几个小玩具,转移自身对压力的关注度或者说敏感程度,降低自身压力,从而达到减压的目的。选择玩具进行减压首先来说要选择自己合适的,减压工具或者说玩具有很多,不是每一个都适合自己,一定要看对眼才行。

经常玩玩具也不好哦,要适可而止!下面给大家推荐20款减压玩具,大家可以看下。


减压玩具推荐


减压骰子

减压骰子可以说是减压界元老级别的减压玩具了,6个面有六种不同的玩法,开关、按键一应俱全,可以说满足你常见的小癖好,句号上学的时候就喜欢按圆珠笔的开关,卡嚓卡嚓的响,特别上瘾。说回正题,这家伙长这个样子。

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这面展示的三个面就有三种玩法,声音比较清脆,按键也很舒服,和捏泡泡一样,很容易上瘾。比如:

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 当然了,这家伙还有一些变异款!

指尖陀螺

指尖陀螺相信很多朋友都不陌生,这玩意能够在手指上长时间保持旋转而不掉落,确实能够缓解疲劳,旋转的时间除了使用技巧之外,更重要的是要看陀螺的轴承是否给力了,这也是指尖陀螺好坏衡量的标准之一,面对疾风吧估计这是全网第二全的减压指南,附20款减压玩具供你选…… ,先来欣赏下,看看好玩不好玩!

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 先来两款知名度高的,各位看官评价下!



当然了,什么玩意进到国内都要收起昂贵的小脚丫,不然就会有经济平民版出现。

捏捏乐

前面提到的两个比较适合于男生玩,接下来说一款适合女性玩耍的减压玩具,那就是捏捏乐。相信从名字大家就能够看出来,这个是一个捏着玩的玩具,既然是给女性玩的,那么多数就会做得非常可爱,这样才能吸引到各位美女的垂青,才能有翻牌的机会。老规矩,先欣赏下怎么玩!估计这是全网第二全的减压指南,附20款减压玩具供你选…… (ˉ▽ ̄~) 切~~,我怎么可能会有这个图嘛,我又不是女生!

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还有一些更可爱的,直接上链。从商品图就能看出来,这家伙很可爱吧!

无限魔方

无限魔方还是比较有意思的,一只手就能够玩得起来,和字面理解意思一样,这个魔方能够一直玩下去,堪称减压玩具额无限模式。

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看上图这架势,这玩意估计能从出生玩到头七啊,一直没有一个头!

磁性泥

这个玩具玩起来就更有意思了,能够将磁铁给吞没掉,类似于毒液的功能,一点点的吞没敌人。

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这个相信很多朋友都知道什么什么意思,这里就不多说了,上链!

大力Enter键

前面说过的一种减压方式是呐喊,但是我们没事在办公室里面嗷一嗓子估计一会就会被精神病医院拉走,所以,这种有些暴力的减压方式还是需要低调一点,这款大力Enter键就非常好的能够解决这个问题,可以说是程度刚刚好,在使用上需要按Enter键的时候就可以大力的敲击它,提醒周边的小伙伴们不要来惹自己的同时宣泄自己的压力,一举两得,还不会吓到别人,所以说程度刚刚好。

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磁力珠

相信很多看过超能陆战队的朋友都会记得小宏的磁力机器人,由磁铁拼接成的一个小家伙,这里说的磁力珠和它有些类似,是一个个磁性钢珠,玩家可以根据自己的想法做成各种自己想要的样子,也就是说你要自己拼接出来一个图案,低级一点的就是魔方、金字塔这一类的,大神嘛,呵呵,鬼晓得他们能够拼出来什么变态的东西。

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拳击球

拳击球很好理解,就是一个自我拳击的设备,这个比较偏向于男性使用,当然,汉子型的女神也是可以考虑入手的,一般来说,在家里或者独立的办公室使用比较多,解压的同时还能够健健身,两全其美。

 

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尖叫鸡

尖叫鸡相信大家都不会陌生,可以说是曾小贤带火的一个产品,形似一只吼叫的鸡仔,挤压的时候会发出痛苦的鸣叫声,谁还不是一个小变态啊,听这声音就很解压,哈哈

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翻转棒

翻转棒是一个两头重量一致的木棒,额……多数是木头的啦,在玩的时候可以让这个家伙不停的翻转前进,玩法虽然不是特别丰富,但是还是需要一定的技巧才能玩的非常的溜,有一个比较有成就感的就是翻转之后翻转棒站立,这个绝对有成就感,瞬间爽翻!

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大米

嗯,你没有看错,就是大米,不晓得各位看官有没有这些小癖好,手插大米也是一件很让人舒服的事情,额,一个人悄悄的进行哦,不然周围的小眼神可能会对你的智商产生一些怀疑……没有找到手插大米的图,拿个别的图冒充下,链接就不放了,自己备货吧估计这是全网第二全的减压指南,附20款减压玩具供你选…… 

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笔记本清洁泥

笔记本清洁泥相信很多的朋友都有玩过,可以从缝隙里面清洁出来很多脏东西,比较酸爽,嗯,和掏耳屎的那种酸爽有的一拼,额,让我恶心一会……

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呕吐蛋

呕吐蛋就有些恶趣味了,一个类似于蛋的蠢萌,你捏一下它的肚子,就会呕吐。很好理解吧,和前面说的一样,谁还不是个小变态啊!

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腕力球

腕力球也是一个比较偏向于男性玩的玩具,可以自由的控制腕力球转速,转速越高力道越大,前段时间在抖音比较火,不过那都是为了推销,真实的没那么夸张,不过和拳击球类似,同步有健身的功能。

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弦丝画

弦丝画是最近几年流行起来的一个解压玩具,其实和之前的十字绣的功能有些类似,就是能够打发时间,让人安静下来,从而达到减压的目的,不需要什么手工基础就能够完成,先在木板上钉上钉子,然后用相应的线去缠绕就可以了,成品还可以挂在家里做装饰,比较推荐女性,毕竟男同胞耐心不是特别够……

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迷你桌面篮球

迷你桌面篮球不多介绍,字面意思!

 

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咬手指玩具

咬手指玩具并不是这个玩具的名字,应该说是一类玩具,比较常见的就是鳄鱼,按下鳄鱼牙齿,会随机触发鳄鱼嘴巴闭合,在闭合的瞬间要把手拿出来,比较考验反应力,不过这个玩具比较适合年龄偏小的玩耍,大龄的不太推荐了。除了鳄鱼,还有海马什么的!

 

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九连环

说到九连环,那名声就大了,相传这是诸葛亮的发明,玩法说起来也简单就是把九个圆环卸下来或者装上去,不过说起来简单,玩起来就要有一定的技巧了,这里今天不说技巧,所以感兴趣的看官可以去搜索下玩法,这类玩具和鲁班锁类似,属于益智类玩具,也能让人静心。

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磁性笔

磁性笔和前面提及的磁力珠有些类似,不过磁力珠是钢珠,磁性笔则是圆柱形套筒,可以根据实际的需求变成多种玩具,同时具备普通笔、电容笔的特性。办公、减压两不误。

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减压滚轮

减压滚轮和老年人玩的健身球异曲同工,不过老年人的是圆形翻转,这个减压滚轮是垂直翻转,说起来可能不好理解,看图一眼就能明白。

 

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写在最后


虽然句号写了这么一篇关于减压的文章,但是句号还是希望各位看官没有任何压力,开心生活。如果对文内有不同见解,可以给句号评论,才疏学浅,难免有错误的理解的知识点,希望大家批评指正!

好了,各位,下篇文章见……估计这是全网第二全的减压指南,附20款减压玩具供你选…… 估计这是全网第二全的减压指南,附20款减压玩具供你选…… 估计这是全网第二全的减压指南,附20款减压玩具供你选…… 


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